饭后走步，四大好处，不可不知

饭后走步，四大好处，不可不知

从大学时起，晚饭后围绕操场或者安静的小道走步半个时辰至一个时辰，已经成为了我雷打不动的习惯。现在，工作以后，虽然时常会被其他的事情所打断，但晚上只要有时间或者条件允许，我都会换上一身轻松的运动装，戴上耳机，听着舒缓的音乐，让大脑暂时抛却工作与生活的烦恼，徜徉于走步与音乐的轻盈愉悦中。

饭后走步有益身心，适合于任何年龄阶段和各种体能的人。对于那些不经常锻炼或者不喜欢锻炼的，却又想保持身材和健康体魄的人（比如我），就可以选择饭后走步的这种方式。

饭后走步，四大好处，不可不知

老中医曾讲饭后走步有四大好处：

一是可以消耗能量。人在走路的时候，心跳加快，交感神经兴奋性提高，体液中的激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素）水平提高，分泌增多，导致体温升高，身体散发的热量也多，可以直接消耗体内的热量，甚至在运动结束1小时之内，体温都比平时高，都在向外辐射热量，能起到减肥和强身健体的作用。

二是可以降低血糖。吃完饭以后血糖会升高，如果你在饭后出去走走，当你走了4千米的时侯，你的血糖就不会高了。因为升高的血糖到了肌肉细胞中，很快就会被“燃烧”掉了。也就是说，饭后走路，可以消耗掉饮食产生的多佘的血糖，起到预防糖尿病，脂肪肝等能量过剩之类疾病的作用。当然，走路也不一定非要在饭后，什么时间走都是有好处的。

三是能给予身体足够的力的刺激。在走路的过程中，由于足跟的每次着地，都会使下肢的骨骼和脊柱受到很有效的力学刺激，而且从颈椎到脚跟，全都能受到力的刺激。

四是有助于消除疲劳。轻快的走步可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。由于走步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

饭后走步，四大好处，不可不知

作为白领，长期坐办公室，不注意正确的坐姿且很少运动，慢慢的就容易得职业病，比如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出。走路时，腿部肌肉和骶脊肌交替收缩，对预防腰椎间盘突出是一个非常好的力学刺激手段。同时，走步能强化骶髂关节及其周围的韧带组织，对防御骨质疏松也有很好的积极作用。