如何正确挑选出三只青蛙？68/365

到底什么是“三只青蛙”？

时间管理9段课程中的一段

What：什么是“三只青蛙”？

简单的讲，“三只青蛙”指的是我们每天（周、月、年）最重要的三件事。这个说法是美国作家博恩·凯西做的一个类比，首次出现于他的时间管理著作《吃掉那只青蛙》当中。

那么什么才算是“三只青蛙”呢？作者给的建议是找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，他们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。

利用帕累托定律，每天划出80%的时间，集中精力，专门对付这三只青蛙（约占20%的事），坚持不懈，你的人生就能取得完全不同的成就。

Why：为什么要先吃掉“三只青蛙”？

简单粗暴地讲，学会吃“三只青蛙”可谓是每一位学生以及职场人士都应该学会的基本技能，为什么这样说呢？请大家接着往下看。

博恩·凯西说：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了（先解决最具挑战性的任务）；如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事（动手去做）。

大家都听说过帕雷托原则，也就是俗称的二八原则。于我们而言，每天最重要的三件事（20%）往往起着80%的效果。

我们每个人的待办清单里都躺着不少计划，但精力有限，一天下来完成的甚少，一些自尊心极强的朋友甚至会因此埋怨自己执行力差，毅力不够，逐渐地丧失信心。

所以说，学会每天先吃掉“三只青蛙”不仅可以帮助我们提高自信，更可以帮助我们避免“瞎忙”，把精力、把时间用在最该付出的地方。

When：什么时候吃（做）“三只青蛙”？

一、什么时候吃“三只青蛙”？

每天（周、月、年）一开始就执行计划，去挑战最困难的任务，简单讲就是越早越好。

但是，如果你发现一开始就让你挑战困难的工作让你产生抵触情绪的话，不妨先从完成1-2件简单的小事开始，暖暖身，等进入状态后再投入到“三只青蛙” 的挑战当中。

二、什么时候做“三只青蛙”计划？

每天清晨或晚上都是很好的时间段，各有利弊。

早晨制定“三只青蛙”计划头脑更清晰，可以避免一天劳累带来的疲惫感。

晚上制定第二天的“三只青蛙”计划对我们提高睡眠质量帮助极大，很多时候我们躺在床上辗转反侧就是脑子里乱想，后悔今天这件事没做，担心明天那件事漏掉，如果你有这样的症状，试试每天晚上抽出10分钟写下第二天的计划。

让文字代替大脑，写完后暗示自己：“我第二天要做的已经安排好了，我现在该做的就是安心睡觉。”不要低估语言的力量。

where：在哪里做“三只青蛙”计划？

我的习惯是在我的九宫格日记里，具体可关注查看我以往的文章。

你也可以完全电子化操作，将其放置在印象笔记，又或是最简单的备忘录里。

APP的话推荐大家下载奇妙清单、日事清，都是深谙此道的时间管理类优质APP。

How：如何去实践“三只青蛙”？

如何落实？

分享了这么多，大家对实践“三只青蛙”想必已经有了大概，但是先别急，因为起初我将此方法分享给早起团小伙伴时，大家都觉得很实用，但从实践效果来看，大多数人还是没能真正理解到底什么才称得上“三只青蛙”，什么才算是每天最重要的三件事。

以下是三位小伙伴的“三只青蛙”清单，大家可以先感受下。

小A的今日三件事：吃饭、喝水、睡觉

别笑，早起团还真的有人这样打卡。这样自欺欺人式的实践“三只青蛙”，纯属对自己的不负责任。

小B的今日三件事：阅读、锻炼身体、上课

小B的“三只青蛙”明显比小A要正式的多，多了一层思考，但是思考不到位对执行的帮助依旧有限，具有原因，让我们先看看小C的做法。

小C的今日三件事：阅读《×××》50页、锻炼身体（跑步5km，一套keep打卡）、整理房间（主卧衣橱）

比起小B的计划，小C的计划明显更详细，也正因为目标的具体化，小C执行起来会更顺畅，更高效。

所以说，我们挑选、制定“三只青蛙”的第一步就是要注意做到目标具体化，可量化。具体大家可参考SMART原则制定计划。

第二，很多朋友一定会抱怨，每天我们要做的事情那么多，三件事肯定概括不完，其他的事情又该如何处理呢？

《吃掉那只青蛙》中，作者博恩·凯西为大家介绍了一套相匹配的时间管理方法——ABCDE法。

和我们每天确定“三只青蛙”一样，开始工作前，再花一点时间，根据任务的轻重缓急对其进行再次安排，确保你可以先处理最重要、最有价值的事情。

“三只青蛙”的等级是A，完成A类任务后就要开始着手B类任务，以此类推。当完成不了的时候别着急，加入第二天清单，直到全部完成或者选择性舍弃。

当前两步明白后便意味着万事俱备，只欠东风了。什么是东风？就是要创造完成“三只青蛙”的时间！

“三只青蛙”是每天（周、月、年）最具挑战性的任务，完成它们耗时耗神。没有一个良好的工作、学习环境很难高效率去实现。

因此，你需要创造“零打扰”的时间段。顾名思义，就是干扰项少的时间段，例如早起又或是提前半小时到办公室。

关掉手机，忽略电子邮件，关上门，在允许的时间内“吃掉尽可能多的青蛙”。

对一切浪费时间的活动说“不”，比如各种打扰，不必要的电话，会议和电子邮件等等。

如果你的同事、同学找你，当他们打扰到你的时候请学会说“不”，如果事情不紧急，告诉他们“现在我在忙，稍后我会主动联系您”。然后在今日待办清单上加上一条：找××。等到完成“三只青蛙”的挑战后才去集中处理即可。

好了，对“三只青蛙”的介绍就到这里了，希望大家可以更清楚地理解它的含义，也希望大家可以举一反三将此运用到不同的领域，感谢您的阅读，愿你我都可以成为更好的自己。

20190518

个人三只青蛙

1、西湖晨跑

2、日更写作

3、周检视和下周计划

4、和朋友观看心理话剧

工作三只青蛙

1、学习毕业典礼合唱歌曲

2、准备高三学生心理讲座

3、构思下周公开课课堂设计

家庭三只青蛙

1、洗床上用品及衣服

2、整理自己的衣柜

3、准备中餐