如何实现早起——今日微课所得

早起是一种最简单，最健康的时间管理方式。

小学中学都是可以早起的，但是那是被动的，只有到了大学、工作后才会形成自己真正的作息习惯。当疾病真正降临才会发现健康的重要。

1、人是相对短视的动物，不撞南墙基本上都不会回头。只有在相对痛苦的情况下，才会想着改变。我们普遍认为早起时需要精神和意志力的，但其实不然。

2、我是怎么可以做到每天四点起床的？

首先，闹钟是不管用的，分享一个上闹钟的方法：四点起床，有两个物理上的闹钟。两个时间分别设置在两个手机上，一个放在枕边，设置时间是早于预定时间五分钟。这个闹钟的作用是唤醒我。另外一个闹钟放在必须下床才能够到的地方，设定在希望起床的时间点上，音量要特别响亮。而且必须是手动才能关闭的状态。因为不能吵醒家人，必须在闹钟响起前关闭它。这个时候，要让自己清醒，推荐喝水的方式来让自己变得清醒。如果这些步骤都做完了，但是还是很困，那么就应该心安理得的回到床上继续自己的睡眠。

3、要靠步骤、方法、过程，来坚持早起。

4、四点起床、十点前睡觉，睡眠时间大致为六个小时。睡觉更重要的事情是睡眠的质量，当你的睡 眠质量有所提升，自然而然的就不需要那么长时间的睡眠。谁到最后和回笼觉都不会是很高的睡眠质量。

5、运动、锻炼；洗澡、泡脚：白天晒太阳这些都会有助于提高睡眠质量。洗完澡后，不要立刻睡觉，要在睡觉前一小时或者一个半小时前洗澡。

6、对待早睡的最好方式就是早起。因为明天要早起，所以今天就要早睡

7、人越是时间多，工作越是磨蹭。不如早上在有压力的情况下，自然提高效率。

8、早起之后的一天应该怎么过？

前一天晚上要把第二天要干的是事情想好，并且做好相关准备，要安排一些促进早起的事情，不要选择如背单词、跑步这种困难的事情，要选择一些容易做的，轻松的事情。

9、白天困了怎么办？人的经历，每隔四小时就会陷入低谷，其实，白天的休息是不需要深度睡眠的，所以，白天的休息不要超过半小时，要少量多次的进行休息。

10、怎样持续坚持早起？一周为单位订计划，要放弃每天都一样的念头。可以从每周四天早起开始，要允许自己有失误。