立冬

立冬，本该蛰伏的季节，因为今年的暖秋，变得躁动。

立冬后，要好好养肾。黄精*膏性情温和，既能补脾胃，又能补肾，对便秘、失眠、阴虚血亏有很好的调理作用。

准备：黄精 250g 、枸杞100g 、黑芝麻 20g 、黑豆 100g 、覆盆子 100g 、白茅根50g，适量水。

做法：

1、洗净所有食材，把覆盆子、白茅根放水中浸泡30分钟。

2、将黄精、枸杞放入破壁机中榨汁备用。

3、黑豆放入无油无水的锅中炒熟后打粉。黑芝麻可直接打粉。

4、将泡好的覆盆子、白茅根放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮5分钟，过滤，汤汁备用。

5、在过滤后的食材里再次加入清水煮、过滤。

6、把两次的汤汁混合，加入黑豆粉、芝麻粉、黄精汁、枸杞汁一起熬煮，过程中可以加入少量蜂蜜，边熬边搅拌，收汁即可，一天1勺。

如果有时间，可以把处理黄精、枸杞的方法，换成和覆盆子、白茅根一样的两次煎煮，效果更好。

立冬这天，给自己一点阅读时间，让心好好安定下来。