心理||英语学习实践之路

作者:潇霄 心理咨询师 治愈系小姐姐 微信:17608005528

2019.4.27

在英语学习的道路上，走了很多的弯路。现在也有正在实践的新方法，主要基于三本书的整合。

包括《6个月学会任何一种外语》，作者龙飞虎。

《17天搞定GRE单词》，作者：杨鹏。

《英语词汇的奥秘（升级版/2018）》作者：蒋争

有兴趣的朋友，也可以直接去看这三本书。

第一本书，是讲的，学习新的语言，需要背短语。短语会有相对固定，只有一个含义的特性。不像单词，通常会有不止一个含义，适用于不同的语境。

第二本书，是讲的记忆规律。单词的背诵需要按照记忆的规律，进行大量的背诵。如果500个单词，背完后，会遗忘70%，那么背50个单词也是遗忘70%，但是同样的情况下，则会剩下30%，但区别就在于150个，还是15个。所以，作者的主张是按照记忆规律，短期内大量背诵，突破巨大的单词量。

第三本书，是讲的单词的规律。这本书看着是很有趣的，你看的时候，突然发现这些单词，平时常常见，但它原来是这样来的。我印象深刻的，是关于听的词根。作为业余时间，有空的时候再看着玩就可以了。

现在，实践的方法，是结合这前两本书。

一句来说，就是：结合记忆的规律 ，去背短语。

我没有计划采用大量的，短速的。

记忆的遗忘时间是8个时间节点，5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天。

选择的短语词库，是某贝的单词app里，有短语单词书，选择了四级的短语。一共只有500多个。

我目前采用的方案是：每天背5分钟，复习第一遍。然后在半小时的节点时，复习第2遍。这样就建立了一个新的单元，然后，再根据后面的6个时间节点，安排复习时间。

为了减轻压力，我还设定了周末不背新的单词单元的休息时间。周末只需要复习。这样就会有一些过渡的时间。

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这是一条分界线。以上是关于英语学习的部分。那这个跟心理学又有什么关系？

第一，是增加记忆通道来增强效果。人类有不同的感官，每一条感官都有自己的记忆通道。听，说，看，写。分别用到四种不同的通道。也就是说，如果这一个材料，同时用到多重的通道，又看又听，会比只是看要记得好。又看又写，也比只看看要好。所以，尽可能的，可以听一次，读一次（看着读），再写一次。唤醒不同的记忆通道，会增加

复习的方式，我尝试了不同的方法，其中：

1、录了关于单词的音频，短语（英文+中文，然后中文+英文）。当不想背的时候，就可以用听。而且听的时候，也会想要听写。

http://m.ximalaya.com/44462903/sound/179422194

第二，信心感会激励这个学习行为继续下去。当一个单词被清晰地记住，甚至在对话中，在生活中，被用出来的时候，会有极大的成就感。对一批单词的重复记忆，这种建立起来的熟悉感，也会增加内在的信心，会让自己相信，是可以做得到的。非常地重要。上一次我在想要用记忆规律背的时候，是3月4-7日，尝试了4天。到了第5天，进入不想要复习的节奏。当时有很强烈的失败感。在英语学习上，也是启动过很多次，但是，之前想要学的时候，就是前两天，特别兴奋，几乎想要把所有的时间，都拿来学英语，这一次我也识别出了这个冲动，所以在前三天，超级想要打开软件，想要在各种时候，多背几个单词，让自己有那种在学习的兴奋感，我控制住了。让自己忍住想要去花费更多时间背单词的冲动。每天所花的时间在10-20分钟。这一次，进行到今天，也是第四天，已经完成了当天的复习任务。会进入舒适玩耍的状态，也没有想要逆反抗拒的心情。这是不一样的。就像是弹簧，没有被强力的压下去，所以，就没有特别想要反弹的愿望。鼓励自己，少背一点。然后，不想背的时候，就算了。很违背努力严肃认真的常理，但这可能是要继续做下去的必经之路。让重启的愧疚感，越轻。就越容易，轻松地坚持下去。

第三，设立目标。为什么要学英语，学来做什么，有什么指标可以衡量。之前的英语学习，好像目标只是多坚持一天，多背一天，多背几个。这样的话，会有一种无穷尽，不会结束的感觉。今年，是和逍遥派的伙伴们，一起约定要报名下半年11月的英语考试。这样的话，会有具体的指标，考试分数。也会有具体的目标完成时限，考试时间。目前，我感兴趣的两个英语证书，一个是三级翻译师，一个是商务英语初级或中级。之前还对雅思有点兴趣，发现挺贵的。目标会具备强大的动力作用，可能比个人想象的更大一些。