《自控力》二

一、如果你觉得戒烟一年后和刚开始一样难，你看到香烟时就想把眼睛挖出来，那样你可能会中途放弃。如果你能想象有朝一日“拒绝诱惑会成为你的第二天性”，你就会更容易挺过暂时的痛苦。

理解：我已知戒烟有以下几种方法

1.当每次吸烟前先折磨自己一下，用针扎可以，当每次吸烟都是痛苦的体验，自然就戒掉了。

2.每次吸烟对着一张图片――用屁股吸烟，这样可以让你恶心，也能达到戒烟的效果。

3.可以利用承诺性一致原理，可以给自己信的过人下一个承诺，包括自己的父母、男（女）朋友，只要能给自己压力的人都是可以的，给他们发一个书面承诺“我一定戒烟，请你们监督”。当你想吸烟的时候，想想那么多人看着呢，不能丢人，坚持一下就过了，这样也可能戒掉。

还好我不吸烟，不过第三种方法对我来说还是很难实现的，原因是还怕别人嘲笑我，尤其是自己爱的人。

承诺性一致原理：一旦我们做出了一个决定，或选择了一种立场，就会有发自内心以及来自外部的压力来迫使我们与此保持一致。

二、意志力训练。

本周选择一件事来做“我想要”的力量或不做“我不想”的力量或者记录一件你不曾关注的事，以此来锻炼你的自控力肌肉，发现你的“我想要”的力量，发现自己最重要的“我想”的力量。也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑，想要放弃的时候，都想一想这个东西。

理解：经过深思熟虑，发现能给我动力的东西挺少的。父母吗？朋友吗？都不是，如果我可以从他们那里得到我想要的爱就可以。我知道父母和极好的朋友还是很爱我的，可能我想要的爱不是这方面的吧。女朋友？没有。偶尔会去追一个自己喜欢的女孩，可是总觉得自己太过自卑，配不上任何一个人，只不过每过段时间想给自己一点安慰罢了，想在心里留一点念想，没谈过恋爱的人，处于热恋期的话，那种动力是巨大的。目标？没有。苦苦追寻一年多，隐隐约约知道自己喜欢什么，无奈现实与理想差距太大，在时间和空间的维度里是有可能实现的，奈何我和很多同龄人一样，穷清高，这样不敢说一辈子一事无成，但是必然在很多时候觉得现实很无奈，总和自己过不去。那能给自己动力的是什么呢，到头来还是自己以及自己的梦想，我不知道我想要什么，但我很清楚现阶段的生活不是我想要的，所以我要努力，那要往什么方向努力的，什么方向都可以，我要相信自己，即使一辈子只做一件事，我照样可以收获幸福。有些事情不是自己想不做就不做，既然必须要做，又不能没有兴趣，那便在平凡的生活找到独属于自己的兴趣就好。