揭秘“手机”和“学习”的爱恨情仇

关于学习的问题，有一个非常突出的特点：大部分的学习问题是和手机使用问题纠缠在一起的，所以，我把这两个问题结

合起来一起进行呈现和讨论。大家可以先看一下下面几种典型的问题场景。

场景一：每天放学回家就用手机玩游戏、看视频，一直要到晚上11、12点才去写作业，直到凌晨2、3点才上床睡觉，早上

7点起不了床.

场景二：如果在孩子玩游戏期间提醒TA，导致这局游戏输了，TA就会冲我发脾气：“都怨你，又没赢”，然后一直要玩到赢

为止。这个时候一点儿都不能沟通，否则，TA会摔门、发脾气。

场景三：回家不想写作业，刷屏。一方面想写做作业，另一方面想看手机。定了计划在一定时间内完成某项任务，但总超

时，于是干脆放弃。

场景四：每天放学回家就惦记着玩手机，其他事情都不认真做；要做也是应付差事，不讲究质量。

场景五：做作业不专心，磨蹭，偷玩手机，熬夜，第二天状态不好，恶性循环。



提出这些问题前，我相信家长们已经寻找并尝试过很多方法，比如向别人求助。但有些“正确“、”科学“的建议和方法不仅没

有发挥作用，还让家长们感到更挫败。事实上那些“应该怎么做”的具体建议并不是解决问题的核心，试着理解、思考孩子

问题的方式和过程，才是问题解决的关键所在。



当我们被某个问题所困扰，我们可以先问自己三个问题：这个问题是什么，这个问题的原因是什么，我该怎么办。大家可

能会说，老师，我平时就是这么做的呀。

孩子的问题不就是不爱学习吗！老想着玩手机吗；我们不是就该不让他玩手机，引导他好好学习吗。这种理解没毛病，但

是，这个问题真不像大家看到的那么简单。



首先，关于“这个问题是什么”。看似简单，但想要客观、理性地看待到底发生了什么并不容易。我们在回答这个问题时，

只需要描述出基本核心要素就行：谁在什么时间什么地点干了什么，TA有什么样的行为表现和情绪状态，不要做过多的推

论和假设。因为尽量“客观”是找到原因的基础。很多时候我们没有办法解决问题，仅仅是因为我们对问题的理解不是很客

观。



其次，关于“这个问题的原因是什么”，也就是孩子的这些行为背后的原因是什么。从大家对问题的描述里，我发现有这样

几种倾向：

1.把行为表现看作原因——因为孩子没有学习动力所以玩手机，或者因为玩手机所以没心思学习；

2.把孩子烦躁、愤怒、焦虑或自卑的感受和情绪归结为 “问题”，认为这样是不对的，要赶紧解决。

认为孩子乱发脾气，不尊重家长，自控性差、自尊心脆弱等等。

如果我们这样归因的话，实际上是把孩子的行为，或者孩子遇到的困难，当作了原因，而真正的原因被当作了“问题”。其

实，在沉迷游戏、手机上瘾、拖延、不专心和磨蹭的背后，全都是因为孩子的情绪调节遇到了困难。

有了这样一个理解和思考过程后，最后才能进入大家最关心的“我该怎么办”环节。我把这部分总结为“黄金五步骤”：

1.暂停   2.感受     3.观察     4.思考   5.回应



大家一定要记住：

1.不要害怕孩子的情绪。要接纳孩子情绪的合理性，但不要认同和屈服于孩子的行为。

2.不要用孩子的情绪针对自己，以避免错误归因。虽然孩子的情绪可能跟你有关，但往往不是你认为的那些原因，一切都

是因为孩子太在乎你。

调节、涵容自己和孩子的情绪是陪孩子度过青春期的关键。帮助孩子处理他们的困难，对于任何家长来说都是非常不容易

的，家长们不要因为一次不奏效，一次不起作用就放弃。请给孩子一些时间，也给自己一些耐心。当你可以让自己等待

时，就可以给孩子足够的空间，他们才有机会去努力，去改变。