《减肥你不知道的事》第一课

2020.07.18常斌

此次开设的这门关于减肥的课程，适合什么样的人学习呢？我想你肯定觉得当然是现在已经处于肥胖的人群需要学习，但显然，如果已经胖起来的人，再开始学习如何科学减肥，可要比在没有肥胖之前就开始学习，要难上很多倍。

所以本次课程不仅仅针对已经肥胖的人，更多的是针对未来不想胖起来的人们，当然如果你还想学会后，帮助你的亲人或朋友的减肥人也再适合不过了。简单来说就是：想减肥的人可以学，想帮助别人减肥的也可以学，不想长胖的更需要学。

谈到减肥，我有一个好消息和一个坏消息，大家想先听哪一个？哈哈

我还是先说说坏消息吧，根据来自第三方的数据显示，一个人减肥成功的概率，只有0.5%。0.5%什么意思？也就是说每200个人下决心减肥，到最后只有1个人减肥成功。

那么那减肥失败的99.5%的人是不够努力吗？绝对不是。公开调查显示，他们中努力运动或者尽力节食，又或者既运动又节食的，占到了2/3。结果，还是失败。现实告诉我们一个残酷的事实那就是，减肥这件事，并不像其他事一样，是一分辛苦就有一分收获。

坏消息说完，我再告诉你一个好消息：我学习并实践营养学和整体自然医学快8年了，无论是我亲自带动或鉴证的关于减肥的地面训练营中，参与的人平均成功率是多少呢？85%左右。也就是说100个人里，85个人能减肥成功。

当然，我不是来做广告的。我再厉害，也帮助不了多少人。这也是我开设这个课程的缘由，我想把我们已经被验证过的经验和做法通过这门课分享给你，让你的减肥成功率大幅度增加。

为什么我有这个自信呢？不是因为我有什么特殊的魔法，而是因为我亲自验证过，而且被很多接触我们的人验证过，其实有很多的案例，我想本节课结束后大家可以把自己已经减肥成功的例证和大家分享。

在生活中即使极个别人减肥成功，也可能有很大的偶然性或特殊性，其方法可能都是建立在自己的经验和自己的身体感受上的，很容易盲人摸象。但是一年又一年很多人都能够成功减肥，就不是偶然了，必然有其规律或正确的方法。

我们这门课和其他减肥课最大的不同就是，我会把全世界最顶尖的主流最科学、最有效的研究成果，以及我本人8年来实践所总结出来的智慧，变成可操作的干货展现给你，涵盖了从运动生理学到能量物质代谢，从心理情绪到神经支配，从个人行为到肠道菌群，从生活方式到饮食结构优化等。

为了这次课程，出我们自己的经验外，我还查阅了大量相关的文献资料，也参阅了相关的专业书籍，做了地毯式的全面搜寻，确保没有错过任何一个公认的减肥新发现。

至于具体怎么减肥，后面课程里都有详细的说明，第一节课就不再详述。

在第一节课我想和你分享关于减肥的3个最重要的认知

第一个，我们为什么要减肥？

答案你可能会说：这我当然知道，是为了健康。2013年，世界卫生组织就把肥胖定义为疾病了。生理上一旦出现肥胖，在形成后的每一分钟，都会破坏我们的心脑血管、肝脏、肾脏、胃肠道、免疫系统，最终可能会导致心梗、中风、糖尿病、抑郁症、性功能障碍，甚至是肿瘤。所以，为了避免出现以上的慢性疾病，我要减肥。

但我想告诉你，这还远远不够。为了健康而减肥，从想法来讲，当然是没有问题的，但实际上这个理由不足以让减肥行动持续下去。否则应该所有的胖子坚持减肥才对。

以我的经历和对相关胖子的观察发现：减肥失败的第一大因素就是心理崩溃。从而开始怀疑自己，进而放弃努力。

那什么因素才可以让你持续把减肥进行到底？除了健康，更是为了美，为了魅力，为了社会竞争力。魅力和竞争力的提高和维持，才能不断给你正确的反馈，给你正向的激励，给你坚持下去的动力。

如果一个人特别胖，他/她的所谓魅力就会下降，就很难让他/她爱的人爱上他/她；他/她的社会竞争力也会下降，自信心也会受到影响，更有甚者直接影响仕途，生活就是这样。真相总是残酷。

但如果这个人学会了减肥，就可以增加自己的魅力，提升自己的社会竞争力。我把这个过程叫做减肥的增强回路，让你在不断的奖励和成功中达到适当的体重和美丽的身材，并且一直保持这个状态。如果减肥没有形成所谓的增强回路，放弃就是高概率事件。

这就引出了第二个问题：那什么时候能停止减肥呢？或者说，什么时候可以算是减肥成功呢？

我想很多人会把体重下降，达到所谓理想体重就算减肥成功了，但我再一次再告诉你，这远远不够。

减肥的本质，是换一种活法。减肥成功的标志，是你换上了一种健康的生活方式和饮食方式。如果没有决定好换一种方式生活，那你就不要启动减肥，启动了也成功不了。

为什么减肥就要换一种生活方式和饮食方式呢？

因为肥胖是由你现在的生活方式和饮食方式决定的。好多富人说，如果现在自己的钱都没有了，他从零做起，还能致富。贫穷的问题不是没有钱，而是没有认知，把自己锁在这个陷阱里了。其实要我说，减肥跟贫穷一样，你就是你自己的囚徒。

作为教练或导师，我很难解决你的源动力问题。我能给你的承诺是，你找我求助，我能帮你走出陷阱。

第三个问题就是，得到了科学的减肥方法，就能减肥成功吗？

当你想减肥的时候，各种各样满天飞的减肥方法马上就会塞满你的大脑，你也能通过百度查询到无数所谓成功的方法，你可能会满心欢喜地以为拿到方法就是获得成功。但我又要说那句话了，不对，这远远不够。

难道是这些方法不靠谱吗？不是。任何一个减肥产品或方案，只要它符合我们后面说到的科学减肥原理，就都是靠谱的。但是请注意，即使它们靠谱，也只是提供了减肥的第一阶段的指导，告诉你正确的做法，让你少走弯路。

但以后呢？今后的漫漫人生路上，有那么多的诱惑在前面等着你，随时都会毁灭你的减肥成果，你怎么应对呢？

请一定记住我的这个忠告：永葆减肥成果的关键是，必须要有同行者。短期的减肥旅程和之后长期的生活方式和饮食方式，需要有人跟你一路同行，你才能走得更远。

所以，如果你想彻底减肥成功，那你一定要解决这三个问题

第一， 减肥的动机，是为了健康，也是为了你的幸福，更是为了提高你的魅力，提高你的社会竞争力。

第二， 减肥的本质，是改变生活方式和饮食方式，是换一种新的生活。

第三， 对于减肥你只有跟一群志同道合的人一起走，才能走得更远，最终减肥成功。

好了，今天的第一节课分享结束，我想课后你要认真问问自己我今天课程中提到的三个问题，如果你还没有准备好改变，那就不要轻易开始。

              （未完待续）