老烟民用辛酸历程告诉你：如果复吸了，再戒烟更需要什么？

复吸了怎么办？

有一次，美国大文豪马克·吐温与朋友闲聊。

一位朋友抱怨道：“戒烟真难，难于上青天，我曾多次尝试戒烟均告失败。”

而马克·吐温听后，却调侃自己说：“戒烟是件很容易的事情，我已戒过一千次了。“

马克·吐温用一句简单幽默的话语道出了戒烟的不容易，即使他深知吸烟的危害，也戒过无数次的烟，但依然还是屈服于香烟。

我心想，像马克·吐温这样的名人都觉得戒烟难，更何况我还是这么不起眼的小角色呢，戒不掉烟也是理所当然的。

但其实，我戒烟已有6年了，可笑的是，我复吸快一年了。

这一年，我避开我老婆，躲起来偷偷摸摸地抽烟，因为怕她闻到我身上有烟味，每次都是等到身上的烟味消散后，才敢靠近她。

就这样，我维持了一年之久，内心真的很愧疚，所以去年5月，我跟她坦白了。

老婆得知真相后，夸我隐藏的好，居然整整一年她都没发现，还一直以为我戒烟了。

讲真，坦白之后，的确不那么内疚了，心里的那块石头也放下了。可能就因为不怕被老婆逮住，所以发生了一件更不好的事情，那就是我抽得更加肆无忌惮了。

我真的很怕再次抽烟上瘾，很怕适得其反，害怕我戒了6年的努力全都白费。

如果复吸了，再次戒烟的话，需要做些什么呢？我一直在思考这个问题。想找到答案。直到去年7月，我认识了大东教练。

他说，之所以会复吸，很大程度上是受心理因素的影响，怀疑自己，自暴自弃；其次是准备不充分；在两者都不具备的情况下，再次戒烟的话，极有可能走不出复吸圈子。

他还说，其实吸烟上瘾是有记忆的。

什么样的记忆呢？在大脑里形成了一种对吸烟产生愉悦感和满足感的长久记忆。而人体大脑的记忆与环境事物又是息息相关的，不然怎么会有“睹物思人”这一说法呢。

而一旦出现了与吸烟相关的场景，大脑受到了刺激，吸烟记忆就容易跳出来，出现“想吸烟”的倾向，这都是正常现象。所以，为了不勾起自己的记忆，就需要你尽量远离它们。

与大东教练交谈之后，我决定再试一试，重新开始戒烟。迄今，戒烟已有小半年了。

好东西，当然要一起分享啦，受教练所邀，我想跟大家分享分享我的戒烟心得。

如果复吸了，再戒烟更需要什么？

1、相信自己，下定决心，重新开始；

2、理智的拒绝他人的香烟，这个真的很容易办到；

3、喝了酒之后特别想吸烟怎么办？赶紧喝点茶水；

4、挺过每一次想吸烟的瞬间，都会觉得很有成就感；

5、认识大东教练，提高了对戒烟的思想认识和对香烟的觉悟；

6、千万不要以为自己很强大，觉着抽了一根之后，想停就能停下，还真停不下。

作为复吸过来人，我认为杜绝复吸最好的办法就是一根都不要吸，最好连想都不要想。