运动解剖书（2）第30讲（髋 膝 足的协调性）
今天是本书的最后一讲
名词解释篇
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运动解剖书（2）第30讲（髋 膝 足的协调性）
运动解剖书（2）第30讲（髋 膝 足的协调性）
运动解剖书（2）第30讲（髋 膝 足的协调性）
感受和感觉的区别
在人体当中我们是有两种叫法，在医学当中我们有感受器的叫法和感觉器的叫法，这两种如果把器去掉就是感觉和感受
感受器是能够受到内外环境的刺激
感受是大于感觉的
在提到某一个感觉的时候，往往是一个比较专项的能够具体的位置
而在感受的时候可能形成的一个问题呢可能是比较宽范的
运动解剖书（2）第30讲（髋 膝 足的协调性）
1，从髋开始，由高到低
2，从足开始，由低到高
这里强调了一个顺序的问题，就像我们一直在强调我们在走路也好，我们在去训练臀部也好
这里要强调的概念是
训练臀部和臀部优先启动的功能训练是两个完全不同的概念
因为当我们在训练臀部的时候很多人可能先启动了他的大腿，然后再来启动他的臀部
而臀部优先训练呢是一定先启动臀部然后再来去启动下肢的
这就是所谓的顺序，这种顺序对于很多人的体态要求，对于练习的结果都会产生天壤之别
当运动有支撑的时候，这些练习对于运动方向尤为敏感，
首先是分部位的独立练习，
接下来在所提供的协调性的练习中，每个练习或者从足部开始发出动作，或者从髋部开始，甚至可以从两个部位同时发出动作
所以一直强调，髋关节这个位置是绝对不能够忽视的，而且是必须要成为一种战略意义上的东西
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什么叫协调性（coordinaton）
指身体作用肌群的时候，时机正确，动作方向及速度恰当，平衡，稳定且有韵律性。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传，运动员心里个性外，尚有肌力与肌耐力，技术动作纯熟度，速度与速耐力关系，身体重心平衡（关系肌力与肌耐力），动作韵律性（技术动作要纯熟方可），肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
所有的技巧要融入到你的血液当中你必须要知道熟练这两个字
纯熟度是需要反反复复的去练习
你离你的感觉和感受差200次反反复复的练习
把动作放慢去强调每一个细节的时候你会发现其实同一动作你可能做20次以上，在每一次做这个动作的时候
你都能够重复每一个动作的细节以及顺序的这种速度以及是否恰当的话，那么你的熟练程度就会慢慢得到提高，
还有你身体重心的平衡，动作的韵律感，肌肉的放松与收缩，柔韧度对这方面都有着非常大的影响
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在整个协调性当中我们必须要知道到底是谁在来影响，控制我们的协调性
如果我们去进展到身体的一个重要的部位的话，那么我们讲在大脑当中
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看到上图中红点的地方是我们的小脑
小脑就是维系人体平衡最重要的脑组织，
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上面那个宽阔的大脑组织是让人产生思想，产生一定的执行力的
那么小脑所支配的人体往往是在一种无意识中来完成的
他必须要满足三个非常重要的要素
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1，前庭
2，视线
3，本体感觉
协调平衡是大脑整合三个独立的感官的结果
1，前庭，指耳朵里面的一个结构，耳朵又分为外耳，中耳，内耳
中耳就是里面能够传导把外界的声音通过外耳进去然后去刺激鼓膜，鼓膜振动在中耳的里面就能够产生一个鼓膜的振动，
然后就到了内耳了，内耳就产生听力了，那么
在整个内耳当中除了产生听力之外我们一定要记住还有一个结构叫做前庭
前庭
在前庭当中是维系人的平衡非常重要的
还有就是视觉
还有就是本体感觉：本体感觉对于人体来讲就是一种典型的身体姿势的感觉，你是否知道你的身体都在摆放在什么样的位置
三者都是独立的，但是你要想把三者整合到非常的完美这就是我们所谓的平衡
这里要强调的是如果人的前庭受损了，如果是很轻的话也许可以通过视线通过本体感觉来去弥补前庭出现的问题，但如果前庭比较严重的话，你的视觉，你的本体感觉是很难达到一定的这种弥补措施的
所以说平衡和协调平衡是大脑整合3个独立感官的结果
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不协调的运动：是由于肌肉控制的问题导致无法协调运动。它会导致身体中部（躯干）和和不稳定的步态（行走方式）的一种不稳定，不稳定的运动。它也会影响四肢。这种情况的医学名称叫共济失调
流畅优美的动作需要不同肌肉群之间的平衡。在大脑的组成部分中小脑负责管理这一平衡。
你肌肉不能控制，首先你要去检查他的身体，要排除很多的疾病，脑部的，脊髓的，耳朵的，要去排除这些疾病的存在
我们现在训练的平衡，如果有机会去康复科看一看，看看神经康复，看看脑中风的患者，看看那些因为出现了脑部其他疾病的患者，而导致了整个身体运动不协调的训练，你就知道是有多么多么的难
所以说肌肉控制的问题导致了一个人无法协调的运动，他会导致整个身体中部（躯干）和不稳定的步态（行走方式）的一种不稳定或者说是一种典型的不稳定运动
也就是说你身体的骨盆，核心的位置，下肢的位置
所以说足踝的问题谁也不能保证他是所有问题的来源，
也不能说核心的问题是所有问题的来源
我们在考虑问题的时候既要考虑躯干，核心包括骨盆区域，也要考虑步态的方式
它会影响我们的四肢（是四肢），
这种情况在医学上叫做共济失调
共济失调
共济失调往往是针对小脑或者其他脑部疾病的患者
流畅优美的动作需要不同的肌肉群之间的平衡。在大脑的组成部分中小脑负责管理这一平衡
所有动作的最高体现就是协调
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运动解剖书（2）第30讲（髋 膝 足的协调性）
主讲老师：李哲
华姐整理
