压力、运动和肾上腺素

目前市场上流行的自我管理的书大多都是跟压力管理和精力管理有关，我在前面文章也提到过几次，但是总觉得都是技术层面的东西，没有真正的思考为什么压力无法避免，或者还有什么在影响压力的产生和缓解。所以造成一个情况：解决的方法很多也很好，但总觉得不适合我。

于是就继续去思考这个事情，不知你是否也留意过，很多行业的执牛耳者都有运动的习惯，不论他本人是否真的有这样一个爱好，他们不管多累多忙，都会定期定时进行一些体育锻炼。运动让他们保持活力，更加高效专注。难道运动真可以缓解压力？还是说运动可以让人更加高效？这背后究竟有什么奥秘？

人是一种动物，那么他肯定有动物的一些特性，顺着这个方向去思考就不会偏离路线。

随着人类对医学科学的不断探索，在20世纪初英国科学家发现，生物的生理活动受一种物质的影响。现在我们把这种内分泌腺或内分泌细胞分泌的，对机体生理过程起调节作用的的高效生物活性物质称为激素。

现在已知的激素大致分为三类：一类能调控机体新陈代谢和维持内环境相对稳定，如胰岛素、甲状腺素；一类能促进细胞增殖分化，控制机体生长发育和生殖机能，如生长激素；还有一类与神经系统密切配合，能增强机体对环境的适应，如肾上腺素。

而在压力时影响我们的正是属于第三类激素的一种激素——肾上腺素。

肾上腺素

人在紧张的状态下觉得难以保持专注，是受人体的限制决定的，因为在面对复杂情况时，在脑干的控制下，由肾上腺分泌出肾上腺素，这种激素让人呼吸加快，心跳与血液流动加速，瞳孔放大，也为身体活动提供更多能量，使反应更加快速。

但当体内分泌的肾上腺素超过一定数量，反而会阻碍我们的思考，让我们变得更加情绪冲动，本能的去调用“动物脑”（杏仁核）而非进化而来的“理性脑”（大脑皮层）思考和处理问题。所以压力环境下，我们会显得更难以决断，面临更多的肾上腺素分泌，连锁反应甚至会让过剩的肾上腺素阻断大脑突触间信息的传递。紧张的情绪和过剩的肾上腺素，将会影响到我们的决策和判断。

在人类漫长的进化过程中，人体能分泌肾上腺素这一生存机制的确在某段时间为我们生命的延续起到关键作用，但是当环境改变，“优势”反而成为了“劣势”。如果我们过剩的肾上腺素得不到及时的释放和缓解，那么压力可能会把我们“压垮”。

现今最关键的问题，是如何处理肾上腺激素带来的影响，平衡激素就显得尤为重要，既不能没有肾上腺素刺激我们的身体，也不能让过多的肾上腺素干扰影响我们的身体。

这个时候适度的体育运动成为了我们缓解肾上腺素过剩的一个好方法，尤其是有规律的运动，更能释放堆积的能量，降低激素水平，缓解紧张情绪，更好的应对生活中出现的各种情况。

到这里，运动、压力和肾上腺素的关系也大概清楚了，即使压力不可避免，肾上腺素和运动的习惯却是我们自己可以掌控和支配的，如此这般我们也就可以量体裁衣针对自己的生活去制订一套合理的方案，以便达到最终管理精力和压力的目的。