02如何过一天，就是如何过一生！

如何过一天，就是如何过一生！

今天是007不写就出局的第二篇，标题写的太大了，有点驾驭不住。

那就聊聊自己践行过程中每天的5个小习惯。

1、关于早起

早起的好处大家都知道，但是早起的难度大家更深刻。

刚开始践行的前2周，打的鸡血浓度还很高，闹钟一响，就蹦起来打卡。

每天都期待的早起，来证明自己的决心。

但是2周后随着鸡血浓度的稀释慢慢进入疲态，闹钟响的时候会按稍后提醒，打完卡继续赖床。

后来早起后，先写晨间日记，再做晨间冥想，接着去晨跑，慢慢僵化、固化了这些习惯。

送大家一句非常正确的废话：要想早起，必须早睡！

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2,、关于早睡

早睡比早起更困难，从践行过程中的数据可以看出早起的次数比早睡多。

之前给自己设定的目标是晚上22:30分睡觉，但是躺在床上的时候习惯性地掏出手机开始漫无目的的刷，

大家应该有相同的经历吧，从一个朋友圈刷到最后，变成漫无边际的“遨游”，等到收手的时候时间已经过去大半个小时了。

因此要早睡，必须断绝手机的诱惑，提早降低大脑的活跃度。

给大家推荐一个好玩的可以帮助你早睡的APP

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3、关于跑步

跑步是每个人都可以参与的运动，但不是每个人都能坚持下来的。

有的因为受伤而中断，有的则是天气天寒、雾霾的原因停止。

跑步最重要的三件事：正确的跑资、跑前热身、跑后的拉伸。

关于跑步的几点小建议：1、每天睡前一定要把第二天跑步要用到的跑步装备整理好，放在床边，这可以明显降低跑步的阻力。2、冬天跑步记得一定要保暖，压缩衣裤、运动裤、防风衣、手套、帽子等必不可少，也可以选择泡脚或用吹风机吹身体对温度敏感的部位；如果你被冻的瑟瑟发抖的话，会进一步削弱跑步的意愿。3、跑步的时候听和你步频相同或相近频率的音乐，这可以大大降低你的疲劳感。

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4、关于冥想

晨间的冥想可以激活一天的活力，午间的冥想可以提高午休的效率，10分钟的冥想效果甚至好过30分钟的午睡。

关于冥想有几点小体会：1、冥想的时候最好带上眼罩，避免光线的干扰。2、初期冥想的时候，建议用降噪耳机，隔绝外界的打扰。

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5、关于晨间日记

写晨间日记已经一年半，每天记录所闻所见所想，反思检视每一天。

在开始写晨间日记的阶段，曾经断过一段时间，每天老是忘了记录，最大的原因是感觉写晨间日记是巨大的工程，无从下手。

后来通过以下两点来改进：1、早起的第一件事就先写晨间日记。2、如果真的写不出来，那就改个日期，记录一下天气，等一天结束的时候再补充。

现在写晨间日记已经成为像吃饭睡觉一样固定的习惯。

设计师山本耀司说：我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。 我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。 不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。