2019年度总结

2019年，没有了前两年一往无前的积极劲头，心理上陷入了更多波折。波折的过程，照例盘点一下。

一、写作

年初开始写兼职文案，总共9个月。期间写稿和编辑稿子，大概有8万字左右，简书写文章1万，豆瓣3000，训练营写作1万字左右。所以完成了年初定的10万字的目标。

时间轴历程：前2个月对在网上发文章、小红书很感兴趣，发过几篇育儿、学习类的小文章，觉得发点让别人能借鉴的东西有成就感，也很新鲜有趣。不过现在回想起来，有的还挺羞耻的哈哈。其实发对别人有借鉴价值的内容就比较对路，其他的，就比较emmm。

后来开始在文案社有了固定的稿子，中间3个月勤奋写文，有困难也硬着头皮解决，写了不少，比较靠谱。

最后4个月，开始审稿编辑稿子，跟甲方沟通，责任心大增。头绪众多，期间不间断地改稿子，硬着头皮解决问题。做了很多从前没做过的事，但是方法挺原始的，感觉累到吐血，但是不知怎的坚持了下来。

秋冬几个月，回过头来准备写些自己的文章，再多学学写作。写过一篇手账分享文，参加了一个写作训练营，写了几篇作业，学到了“观点-案例-总结”的写作思路。

写作上的进步、收获：在文案社确实有机会练习写文章，写了不少字。

在写作训练营学到了写作要先搭框架，按照“观点，总结，案例”的结构写。

虽然在文案社写了不少字，但比较套路。并且，我把自己的写作和文案的写作分得太开，自己写起文章来，还是按照自己的老样子来，兼职文案这几个月学到的写作方法在我的写作或其他类型的文案写作上都用不起来，说人话就是：学到的不多。

在意识层面，我把写自己的文章，当作发泄自己情感，满足表达欲的方式，等内心的情绪发泄完了，就结束了，基本上就是把文章当日记，写给自己看的。

技巧层面，除了分类这个技巧外，还没有别的技巧。因为把文章当日记，还没有找到既满足自己，又吸引人的角度，缺少读者视角，因此也没想过练习更好的表达技巧。

案例收集得太少。不大留意观察生活中的故事。

二、自我管理

自我管理年初和年尾做得比较好，中间一度失序。

前5个月，还和去年一样，每天列清单。但是不写每日总结了。月度目标和月总结也写，但不是特别有动力。月度总结也越写越少了。

6月后，随着手帐全部记到一个本子上，和开始做文案社的项目负责人，整个日程都被打得很碎，不再规律写每日任务了。任务都是紧急的，所以会在一段时间把近日的任务全列出来。有几周尝试用周计划来管理一周每日的任务，感觉还好。

10月后，终于回归平静。但是每日任务和总结的形式并没有恢复过来。任务清单还是会列，但不是非常固定。

12月开始，在训练营的监督下，开始回归自我管理。写每日学习情况和每日复盘。买了国誉自我，开始用时间轴记录时间和规划任务。

写文案这件事大概对我来说，压力比较大，无法提前把每日任务规律地写出来，每日计划难以为继。经历了这段压力大没规律的日子后，我不知怎的，内在的规律感也被打碎了，没有心力恢复了。并且也有点厌倦了之前的总结方式，稍微有点怀疑它的作用，想找到更好的方式。

最后一个月，看了训练营小伙伴的方法后，我恢复了自我管理。开始设置月目标，每天用国誉自我规划和记录时间。开始每日写复盘。

把时间用在记录时间和规划日程上后，确实告别了一盘散沙，有了大体的结构，心不再没着没落了。

我还是需要设置一个具体一点的目标，需要稳定的时间结构的，这点不用怀疑，一定要做的，不然自己的稳定性都会被打碎。《心流》里说，设置目标是重要的，全力完成目标所带来的的幸福感，是无所事事的感觉所不能比的。当我压力太大后，也不是只能任压力宰割，我是可以需要寻找些办法来减轻我的压力，尽量回归规律生活的。

三、心理建设

2019年心态崩了很多次。心态比前两年差很多，积极进取乐观、像打开新世界一样一往无前的状态找不回来。

太想做好文案，搞得自己压力很大，累到吐血。偏偏又对儿子的发育情况非常担心，简直到了极度担心的程度。这两件事是状态差的主要原因，所有负面情绪都回来了。即使这两件事危机解除，我下半年状态也不好，经常处于焦虑中，连怎样做好冥想都担心。

2019年上半年，是有做心理咨询的，一个月起码有2次。还因为太不稳定了，用了好几次“即时倾诉”。下半年换了一个面询咨询师，做了8次。12月停了，因为最近花钱太多了。有心理咨询，我会感到还有个靠山，效果是比较笼统的，毕竟变好也是循序渐进的。经常看些心理学公众号文章，会听些心理学课程，心理学书没看几本。

2019年好的地方是，更坚定了冥想是重要的，知道了看见即消融。稍微能听见脑袋里的声音了，已经完全意识到了脑海中有个声音的存在，这个声音很负面，很动物性，和我内在的有自己力量的自我是分开的，但我还不能控制它，这个声音时不时会出来打扰我吓唬我。听起来挺玄是吧，哈哈。

我能在事后意识到，很多时候，我脑袋里的声音在见缝插针、无孔不入、全方位地批评自己，而且是全自动的。

如果遭遇情绪困扰，写情绪复盘是个好办法，可以梳理脑海中的声音，记录下我都是为什么焦虑。

自己一个人的力量比较单薄，只相信周围不多的亲人也比较狭窄，做心理咨询、育儿咨询、读书还不错，提供更多的思路。

四、学习

2019年没有像前两年那样学很多课，有几个梳理一下。上半年在文案社学过一点文案写作的课程，内容挺少的，而且与其说是课程，不如说是非常具体的要求。

9月学过一个月免费的结构化思维，印象不是特别深。

11月学了写作训练营。

中间也零散学过一些很小的课程，比如冥想、得到上的识人、零散的心理学的课程。

阅读方面，全年拿起了不少书，但没有放下几本。12月才算恢复了阅读。读书的主题有手账、写作、心理、散文。读书效率不高，最近正在尝试调整读书效率。

这么一梳理，发现今年在学习输入这方面，真的挺少的，2020年补上这一块。

五、工作

2019年参与写了几个课题，写的比重越来越大，内容是党支部建设这种。今年自己写了3篇党政铁路的文章，字数都挺多的。

一些零碎的写作的任务，写得还不少，不过跟文案社的稿子比就少太多了。

2020年，体会一下各种文章和课题吧，因为自己写的多了，所以也知道一些他们是怎么写的了。让我写我就写好了。

编辑文章的方法，也有了进步，今年继续。

工作上各种文档分类存放，花一点时间摸一摸规律，摸一摸主要的论调。

四、运动

运动方面就是每周2次瑜伽课，没有拉下过。

六、生活

育儿方面，今年经历了大困惑，困惑到不想提。好的地方是，最后几个月，在咨询的帮助下，观念开始了微调。理解到，孩子是不需要严厉批评，但可以拒绝，照顾孩子先要照顾自己，不能无底线满足，当然也不要为了拒绝而拒绝，一切从自然出发。

2019夏天带墨墨去了黄岛玩，第一次全家出游很愉快。

2019年突然地买了房，年底才确定要住进去，于是年底开始考虑如何设计，是开心与焦虑混合的酸爽体验。

总的来说，2019年，迈出了舒适区，硬着头皮实战，有过累到吐血，忙到喘不过气的时刻；也有过假期轻松惬意的时刻（其实也不轻松）。总之我觉得是压力大为主吧，而且很多压力，是我自己给自己的。

希望2020年，能减轻压力，多找离自己的心更近的时刻。