觉知当下

      今日初六，还在继续吃吃喝喝中。此刻，刚吃完晚饭，我靠在沙发椅上，耳边传来孩子们玩手机游戏聊天的声音，亲戚们聊天的声音。我坐着感觉到胃部胀胀的有些难受，我闭上眼睛觉察胃部的感受，它告诉我以后要适量饮食，不贪嘴。我深呼吸了一下，吸气的时候感觉到鼻子凉凉得有些痒有些塞，呼气的时候能感觉到鼻子间暖暖的气流，我感到很舒服，最近天又冷了，我要好好对待我的鼻子。当下，呼吸，觉察，坚持练习基本功。