健康养生的几个小方法

老辉这里和大家聊聊健康养生的几个小方法，忙碌工作中的上班人可以尝试下：

炼眼（经常看电脑的话每隔40分钟左右）双眼远眺，眼睛用力眨，有助于缓解眼睛疲劳。

转颈（经常玩手机或者看电脑，写东西的朋友可以尝试）脖子前后左右转动，先顺时针，再逆时针。

搓脸（天气冷的时候更需要这样的方法）双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，有助于局部活血。

伸懒腰（工作一段时间后伸个懒腰相当解乏）反复数次，有助于活动全身肌肉关节。

按摩（开车坐办公室的朋友可以尝试）肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，有助于缓解局部肌肉酸痛。

搓肚（吃撑了，或者消化不好的时候可以尝试）搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

腹式深呼吸（紧张的时候不妨试一下）采用腹部深呼吸，一舒一张，有助于缓解紧张的神经。

拍脑袋（脑力工作者可以尝试）双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋，10~20次，有助于促进大脑血液循环。

扯耳朵（这个小方法可以经常做做）右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

提肛（每天运动几次每次二十下）肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

走动（久坐的朋友要重视）起身走动走动，有助于活动全身筋骨，缓解局部肌肉疲劳。

爬楼梯（找个理由锻炼一下哦）条件允许的情况下，尽量不坐电梯，步行上下楼梯。

最后祝大家健康快乐。