认知模拟收获

周日早上，我当咨询师，G老师当求助者，分享了自己生活中遇到的一个难以作出决定的事情，表达了想要咨询师帮助她分析利弊。

决策利弊分析很简单，但是在做的过程中，我又有了新的收获。上次我的难以做出的决定，是有好多方案，难以取舍，我记得自己找出来了五个方案，从利弊中看到了自己最看重的点，然后对每一种方案进行利弊分析，最后分数想加，很明显能够看出来哪一种是最优化的方案了。

但G老师的决策却不是这个样子的，她只有做还是不做之忧，因此我就没有必要在对做分析利弊后，再对不做分析利弊，因为是重叠的。

这是我的收获之一。

分析完之后，需要引导对方看到自己看重的方面，找有没有更加优化的方案，摆脱全有或无的思想。对方很快就找到了折中的方案，这次模拟咨询 很满意。

跟Z老师的模拟 依然是我当咨询师。Z老师简单说了一下自己发生的一件事情，但并不愿意细谈，但她表达了两个比较重要的情绪，一个是担心对方报复，占到了7分，另一个是后悔，占到了8分 根据她的情绪打分，我决定先处理她的后悔，找到了她对自己的评价，我是一个较真的人。

进行利弊分析，她找到了较真的好处和坏处。

后面我突然发现自己底气不足了。这个好像很后悔不太搭边了。但是写到这儿的时候 我意识到为什么这个想法和情绪没有联系了，因为这个想法和她发生的这个事情还没有联系起来，而联系只需要一句：这次跟对方吵架，也是较真的行为，你觉得好处和坏处是什么？

这样的话，对方就会看到自己坚持原则的好处，从而减少后悔的情绪。

咨询结束，我感觉还没有跟对方进行具体的行动探讨。这个时候，对方突然说，我这次其实最大的问题是担心。我想处理担心。

我一下子懵了。我之前依据对方的情绪打分来选择处理后悔，方向本身就是错误的。我差了问对方一句：这些情绪当中，你想想来处理哪个情绪？

这么一问，就不会跑偏。

再梳理一遍她的情绪，后悔和担心 是两个工作思路。处理担心需要采取的方法是：最好的状况会是什么，最糟糕的状况是什么，最现实的状况是什么？你会怎么应对？如果你的朋友发生了这样的事情，你会怎么跟你的朋友说？进而讨论道歉意味着什么，不道歉意味着什么。

处理后悔则需要仔细了解这件事情发生的经过，让对方看到自己发疯时候背后的想法，然后进行工作。但遗憾的是，对方并不愿意透露这件事情。这或许也是模拟咨询跟现实咨询的区别。

不管怎样，这样的咨询，我从中拿到了礼物。很棒的感觉。