活出最乐观的自己

说到乐观和悲观的话题，我们第一反应想到的是沙漠里半瓶水的故事。

在悲观者眼里，他们的回复是，只剩下半瓶水。在乐观者眼里，他们的回复是，还有半瓶水。

从事实来看，确实是半瓶水，这是无法改变的存在。但是不同的人，对待同样的事实，就产生了不同的心态。造成不同的心态，最大的改变，是结果的不同。

据实验调查，同样是在沙漠中，面对半瓶水的现状，乐观者要比悲观者更容易走出沙漠。

那么，你是属于乐观者还是悲观者呢？相信你心里肯定是有答案啦。

《活出最乐观的自己》这本书的作者是塞利格曼博士，如果稍微了解心理学，肯定对他很熟悉。他在心理学研究上有很高的造诣，特别是积极心理学，积极的心理引导正面的情绪，这对人是非常有益的，也被大家称为积极心理学之父。

从书名来看，也有一种翻译会更接地气，叫《习得性乐观》。塞利格曼博士认为眼下困难导致的抑郁，深层挖掘很久以前的问题并没什么意义；也反对斯金纳的行为主义学派即人类的行为受外部环境的塑造，会加强或压抑，不受内在思想的影响。

书中的核心观点认为人的悲观与乐观是可以通过改变认知模式、通过学习改变的。

悲观的人的特征是，相信坏事是自己的错，坏事的发生会毁掉一切、会持续很久。悲观的主要来源是“无助感”，觉得“怎么努力也于事无补”，乐观的人遇到同样的厄运，会认为失败是暂时性的，会努力克服它。

同样是一个事实，悲观者和乐观者的不同对待方式，原因是对待事情的解释风格不同，最后导致不同的结果。

那么什么是解释风格呢？

简单说就是一个人的思维方式，是你对这件事为什么会发生的习惯性解释。其实，我们每个人心中其实都有一个“yes”或“No”。

乐观的人会认为发生在自己身上不好的事情是暂时的，无助感也会很快消失，而且，乐观的人往往比悲观的人更容易认同自己。

当我们知道人自身自然反应的解释风格后，另外一个更深度的问题是，解释风格是从什么时候开始形成的呢？

其实，一个人的解释风格不是当下形成的，而是早在童年期就已经形成了。乐观和悲观是基础性的，在成长的过程中经过成功或挫折，最终转化为较稳定的思维习惯，并且在生活中潜移默化的影响着我们。

所以就有这样一句话，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

我们都有找工作面试的经历，面对结果，无法是成功或者失败。对待不同的结果，每个人的反应也是不同的。

乐观者和悲观者会有不一样的情绪和行为反应，这也体现出的是对待竞聘这件事上持有的不同解释风格。

乐观者也会有竞聘失败，也有无力感，也会有负面情绪，但是不会被这种情绪搞得很被动，更不会让情绪影响到之后的生活。

挫折肯定每个人都会面对，重点是遇到困难后，能够冷静下来做个自我分析，找到问题所在，然后再从挫折中迅速走出来，面对下一个挑战。毕竟，生活还是要继续的啊。

所以，拥有一颗乐观的心就尤为重要，因为乐观有着神奇的魅力，能够让你更健康，减少坏事的发生，还能有助于你成功。

很多人的悲观心态不仅是童年影响的，而且还可能和遗传基因也有关系。那么有没有办法从悲观心态转变为乐观心态的方法呢？

塞利格曼博士在书中提到ABCDE记录的模式，也是非常的实用，立竿见影。

A，英文事件的单词首字母，也就是你遇到的事，当你不断想着这些坏事的时候，就会形成一系列的不好的想法B，英文是belief想法。久而久之也会引发引发不良的后果C，英文是consequence。

在ABC之后，我们要做的行动指南就是D和E。D反驳，disputation；E激发，energization，有了这一工具，你就能够通过反驳的方式消除不合理的负面想法，让自己更自信，更有勇气继续向前

简单来说就是记录下所有不好的事情，记录你对这件事产生的不好想法以及可能产生的后果。写完之后再仔细地想一想，通过反驳自己的悲观观点找到问题根源，到底是事实很糟糕，还是你认为很糟糕？于是，往前推进，找到解决方案。

在这样不断重复的心理暗示和修复的过程中，就可以慢慢从一个悲观者变成乐观者，其实也就是一念之间的转变，在于思考方式和心态的不同。

我们生活在这个世界上，有太多不会改变也难以改变的事情，唯一可能改变的是你的自我诠释，你的自我诠释会影响你的自处之道，你的自处之道会影响你未来的路。