【随笔】少熬夜早睡觉

今天在gzh看到了一篇文献，论述熬夜的负面影响。

期刊《欧洲心脏杂志》

文献标题：见图片

结论：与日班工作者相比，经常值夜班的人房颤发生风险增加了16%，冠心病的发生风险高出22%。即使在遗传风险较低的人群中，这种关联也不会改变。

与从未有过值夜班经历的人相比，超过10年夜班工龄的人，或者每月至少3-8晚夜班频率的工作者，房颤发生风险分别增加了18%与22%；冠心病发生风险分别增加了37%与35%。

女性值夜班以及夜班工作时间过长，比男性房颤发生风险要高；缺乏体力锻炼的人，值夜班更容易发生房颤。

作者考虑；夜班工作可能会破坏身体的昼夜节律，影响人体的新陈代谢和激素分泌，且长期值夜班的影响可能更显著。

昨天我24h班。

周五早上8点到岗，今天13点下班；中间2am-7am睡了五个小时。

一看这篇，感觉自己被“扎心了老铁”。

大家都还是要少熬夜早睡觉。

我先睡觉了tat。