愤怒无需排解，只需聪明接受

笑和哭，作为我们情感的输出，透过积极的展现，可以得到各种好处。

然而，关于愤怒，如果发泄太多，只会得到负面影响，比如人际关系产生裂痕。

容易生气的人比不容易生气的人，心肌梗塞的风险要高出两倍以上。尤其是女性，容易患乳腺增生。

怒气不能光靠排解，而是需要巧妙地控制它。生气的时候，肾上腺素会分泌，它在人体的半衰期仅仅20～40秒，十分短暂。

也就是说，只要忍耐30秒，怒气就会通过最高峰。换言之，怒气来的快，快去的也快。

通常很多人都忍不了30秒。在此同大家分享1分钟深呼吸法：

1. 吸气5秒钟

2. 吐气10秒钟

3. 再花5秒钟将肺部的空气全部吐出

4. 反复做1～3的步骤，20秒一次的深呼吸一共做3次

想要长命百岁，聪明面对愤怒的情感很重要，借由1分钟深呼吸法，带你巧妙控制愤怒。