思维导图拆书笔记——《非暴力沟通》2

思维导图拆书笔记——《非暴力沟通》2

你还记得小时候因为小伙伴的一句话，你伤心了很久吗？你还记得上学时因为老师的一句话，你自卑了很久吗？你还记得因为爱人的一句话，你和她大战了几回合吗？或是你还记得因为你父母的一句话，你和父母的隔阂越来越大？

在这个个性彰显的时代，感情的小船是说翻就翻，一言不和，一段感情就说散就散，不得不感慨万分，我该如何说话呢？

观察，感受，需要，请求。简而言之，爱这个世界，出于本心，不求回报。

接下来介绍《非暴力沟通》余下几个章节。

第九章，培养对自己的爱

非暴力沟通最重要的应用在于培育对自己的爱。

第九章

第十章、充分表达愤怒

第十一章、运用强制力避免伤害

第十二章、 重获生活的热情

第十三章、表达感激

这里归纳为愤怒与感激。非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，而是通过深入地了解愤怒，表达内心的渴望。当我们威胁他人或实施惩罚，人们常常会产生敌意和抵触心理。同时，惩罚还可能使人忽视事情本身的意义，而把注意力放在不服从的后果上。我们应该发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，这样将会重获生活的热情。发自内心地赞扬他人，使生活充满爱！

第十十一十二十三章

语言是窗户，或者是墙，它们审批我们，或者让我们自由。在我们说与听得时候，我希望爱的光芒照耀着我们。

全书总结导图

在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪去。运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。 ​

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