补钙的方式你选择对了吗？

以前还没成家经常常听一些妈妈们讨论如何给宝宝补钙，像晒太阳、吃虾皮、喝骨头汤…，当时第一个感觉就是补钙这种事情，至于如临大敌一样吗？可是自从自己做了父母以后，每次听到这样讨论，自己也忍不住去参加畅所欲言一下。

补钙的方式你选择对了吗？

真是可怜天下父母心啊，但更多的时候挺心疼这些当妈妈的，为什么心疼呢？这些妈妈以前也是十指不染阳春水，前二十年被家里哄着爱着。现如今长大为人父为人母了，如何补钙也就成了一件挺头疼的事情。今天为妈妈们认真分析一下这些“秘方偏方”是否真的可以补钙？

（1）选择使用晒太阳补钙

这句话咋听之下很正确，实则很坑人的。我们对晒太阳补钙这种认知其实存在着很大的误区，以为晒太阳就相当于在补钙。事实上，晒太阳只能促进人体产生维生素D，而且是在紫外线的作用下获得的。当然这也是有条件的那就是你的血液中有足够脂肪酸的，这样才可以产生维生素D。

人体内富含维生素D以后，进而可以促进人体对钙的吸收。当然我们也不用刻意去晒太阳，平时我们行走在阳光下也是可以促进人体产生维生素D的。

补钙的方式你选择对了吗？

（2）选择食用虾皮补钙

虾皮是含钙量非常多的食物，但是市面上的虾皮中的钙主要是存在于它的虾壳上，大部分妈妈在食用时会选择扔掉虾头，而且这种钙还是以结合的形式存在，人体对它的吸收率相对来说还是很低的。

而且市面上的虾皮含盐量非常高，如果过多食用的时候反而会引起身体内部钙的流失，引发其他问题。如果真的是那样的话，那可真的是得不偿失，其实与其吃虾皮，还不如多喝牛奶来得快，而且喝牛奶的效果更好。

（3）选择喝骨头汤补钙

从小就听老人说，如果想要给孩子补钙就给孩子熬骨头汤喝，而且一定要筒子骨。虽然骨头中富含钙元素，但骨头中的钙其实很难被烹煮出来。

补钙的方式你选择对了吗？

​当你选择使用高压锅烹煮时，两三个小时以后汤水里面钙含量也只有原来骨头的1%左右，汤水中更多的是油脂。如果经常喝骨头汤的话，最后的结果往往都是钙没有补上来，体内的胆固醇醇含量却高了，长远来看这就不好划算了，平时少点进食即可。

（4）选择服用钙液补钙

有人认为钙液要比钙片更容易吸收，可这种情况仅限于乳酸钙，而且国产的大多是碳酸钙真正能做到乳酸钙的公司少之又少，虽然碳酸钙也能补钙，但是碳酸钙不仅不好吸收，而且对孩子身体也会带来沉重的负担，如果真的想食用乳酸钙一定要注意从正规渠道购买，切莫套图小便宜。

最后一种补钙方式也是非常常见的，那就是选择喝牛奶。众所周知牛奶大量的富含蛋白质以及钙元素，但不否认的是我们国人的身体对牛奶的吸收率是非常低的。古代国人就没有喝牛奶的历史，虽然近十年国家在大力推行喝牛奶补钙增强国人体质的方针，但我们的肠胃系统还没有适合吸收牛奶的细胞。尽管如此相对其他的补钙方式，喝牛奶的效果更佳而且还能补充其他营养。（以上是个人见解若有不合理的地方，还请赐教指出谢谢！）