关于作者

丹尼尔·列维汀，加拿大蒙麦吉尔大学心理学教授，同时也是行为神经科学、信息科学学院和教育学院的特聘教授。曾在斯坦福大学教授计算机科学，并担任过多家企业的咨询顾问。

关于本书

作者从神经科学和认知心理学的角度，结合注意力、记忆分类等神经理论，为读者提供了应对信息爆炸时代的注意力管理方法。作者认为信息过载的时代，避开众多信息、重新组织大脑很重要，一个有序的大脑能够帮助人们管理时间和人际关系，在家庭生活和公司行为上做出正确、合理的决策。书中既有理论，又分析了大量生活实例。

核心内容

1、注意力如何工作？

注意力系统遵循四大原则，分别是稀缺、协作、隐身下线和切换困难。针对这些局限，书中介绍了三种工具，你可以通过清单来建立外脑，降低大脑负担；也可以通过策略性走神，来激发创造力；或者通过训练知识素养，用有限的注意力资源，掌握更多的知识线索。

2、在信息爆炸的时代，应该怎么有效管理注意力，提高思考效率？

《有序》却提出：信息过载从来都不是互联网造成的新问题。你想想看，人类社会每一次重大传播技术的变革，都伴随着信息呈几何级数的增长。要把自己从信息焦虑中解放出来，不是回避海量的信息，而是通过科学的方法，重新组织我们的大脑。

第一部分，注意力系统的构造是什么样的？

信息过载的本质，不是记忆力不足，而是注意力稀缺。

注意力系统的核心模型是“1+4”，也就是一个核心模型，加上四个运行原则。

根据作者观察，注意力的结构更像一个跷跷板，这个跷跷板的两端，是两种状态。一种叫专注状态，也就是我们的注意力高度集中，全神贯注只做一件事的状态。跷跷板的另一端，叫神游状态，也叫白日梦状态，也就是我们放空自己，对外界的信息视而不见听而不闻。

专注状态和神游状态的关系就像跷跷板，此消彼长。控制这个跷跷板的，叫作注意力过滤器，它会从我们接收到的信息里筛选两大类。一是变量。另一类是重要的东西，是对你来说很重要，当他们出现，你都会不自觉地调动注意力。

四大原则可以进一步弄明白，注意力系统的局限性究竟是什么。

第一个，叫稀缺原则，这也是注意力系统最重要的一个原则，它说的是，注意力是稀缺资源。大脑在高度专注的时候，就像一台高速运转的发动机，它会消耗一种重要的养分，叫做氧化葡萄糖，但在神游模式里，大脑基本不会消耗太多能量，这就是为什么我们很难长时间保持高度专注，而发呆却可以发上很久。

注意力系统的第二个原则，叫协作原则。注意力系统并非由大脑的某一个特定区域负责，而是要由大脑的多个不同部位协作运行。当我们高度专注于一件事的时候，会觉得全身的潜能都被调动起来了，精力充沛，原本沉淀在记忆深处的知识也变得异常清晰，身体会变得更加灵活，能够精确完成每一个大脑指令。这都是注意力系统调动大脑协作的结果。但是这场协作有可能出错，最常见的错误就是前面说的那种骑驴找驴的情况，它的本质就是注意力系统和记忆力系统之间脱节了。

第三个原则，叫隐身下线原则。也就是，在注意力系统关闭、注意力下线的时候，我们是察觉不到的。当我们的注意力关闭，也就是走神的时候，我们是不知道自己正在走神的，只有注意力再次启动，回过神的时候，才能意识到。这也是注意力不可控的根源之一，它来得轰轰烈烈，却走得悄无声息。

注意力系统的第四个原则，叫切换困难原则。我们的大脑在高度专注的时候，需要消耗大量的氧化葡萄糖，同样，当我们的注意力切换，从一个任务切换到另一个任务时，也要消耗氧化葡萄糖，切换所消耗的精力一点都不比执行任务少。

第二部分，针对注意力系统的特点，我们应该借助哪些工具，来提升注意力的使用效率？

这三个方法分别是，注意力外包、策略性走神和训练知识素养。

第一个方法，注意力外包。就是通过外部工具，把一部分注意力转移到大脑之外。

一张好清单，必须要满足两个要点。一是简洁，不用面面俱到，只记下关键要点。二是更新，一张好清单往往不是一成不变的，在执行中要根据环境变化随时调整。

第二个方法叫策略性走神，也就是在专注思考一段时间之后，故意放空自己，留出一段专门的时间来走神。有计划的走神，有时候反而有助于激发创造力。据说，很多伟大的发现，都来自洗澡时的灵光一现，比如阿基米德在洗澡的时候发现了浮力定律。先不深究传闻的真假，至少在这本书里，作者认为，这是有扎实的神经科学依据的。

第三个工具，叫做训练知识素养。所谓知识素养，不是一个确定性的信息，而是寻找和判断知识的能力。当面对一个问题时，你并不需要直接具备相关的知识，但是，你知道应该从哪里获取这些知识，并且知道怎么运用，这就叫知识素养。

思考：

以往，是人在寻找信息，不管想知道什么，都要主动获取；现在，关系反转，变成了信息主动包围人，我们的难题不再是寻找信息，而是如何筛选和判断信息。

书中给出了很多原理和方法，但是要想彻底解决问题，不光需要方法，更需要我们重塑自己的心智模式。面对新信息时，适当克制一探究竟的好奇心，永远留出一份注意力，环顾四周，寻找新机会，这不仅是一次学习，也是一场修行。