读《世界上最快乐的人》

《世界上最快乐的人》作者禅修大师明就仁波切所注。

他是中国人，中文名为明色仁波切或咏给·明就仁波切，出生于1976年，是藏族人，他的父亲是20世纪禅修大师祖古·乌金仁波切。

这本书最大的收获就是大师说“把心安住”。

如何安住？我却也不得其法。但至少我意识到这件事情，思想一旦跑毛，心烦意乱的时候，脑袋中就有个声音说，把心安住。

我理解，把心安住，就是活在当下，用手触摸当下任何物体，无论心在哪里，手指的感觉就能立刻拉回现实中来。

用手指触碰裤子，桌子，杯子等等一切能够接触到的物体，细心体会手指皮肤接触物体粗糙的摩擦感。

以此来觉知存在，我存在，我与自然，我与世界的关系。

我不过是存在这天地间的一个微小生命，微乎其微，体会渺小，才能感知自我，不傲慢，不负累，去焦点化，就是这天地间一个自由的小生命。

第二，禅修。

大师说，科学研究表明禅修有助于神经元的链接。

禅修任何时间，随时随地都可以开始，以短时间三五分钟为宜，可以数呼吸，一呼一吸数1，以此类推，三分钟堵车时间就可以禅修，把心安住。

心定才可以控制好情绪跟脾气。大家都知道好的心情和情绪才是一天美好生活的基础。

可是有几个人真正可以做到，不以物喜不以己悲呢？

难免不被外界周遭所干扰，如何摆脱干扰，以自己的节奏行走才是最重要的。

比如，我们看见别人学习成绩好，挣钱多，不用打工天天出去旅游，吃喝玩乐，对比自己苦逼日子，难免心理不起涟漪，如何放下这无用的对比，专注于自己的生活点滴，我猜做到的人不多，包括我自己。

那么，这本书，教我们用禅修的方法变的更加平静，更加快乐，更加美好，不妨你也试一试。