快速补充精力的方法

快速补充精力的方法(充电宝式休息)

公式：睡永远大于吃，吃大于其他。

1、黑巧克力能够帮你快速恢复能量。

减肥期，运动时钾流失多，香蕉补钾。

熬夜后建议喝流食，减少能量损耗。

零食，吃营养丰富的坚果。如百香果，鲜枣，猕猴桃等，富含维c的食物或直接吃维c片。

晚餐吃得越多，越容易陷入疲惫的状态，所以晚餐要少吃。

2、喝纯咖啡。速溶咖啡和咖啡伴侣，均有反式脂肪酸，对人体不利。

3、养成运动习惯，做有氧运动，呼吸新鲜空气，建议拉伸，恢复体力。

4、吸嗅薄荷精油，迅速恢复精神。

5、好心情音乐清单。

6、找喜欢的人聊天。

7、敷面膜，舒缓镇静放松。做spa。

8、小睡，10到20分钟。