《这些都是创伤但我们有自主意志》1721天2024-08-23

        生活当中，我们的一些行为表现或者说模式，会给我们带来困扰或者痛苦。但是，很多我们也习以为常，觉得这可能是自己的性格或者特质，可能也没有引发自己的重视或者反思，比如：

      1.灾难化思维。生活态度比较悲观，总是把事情常常往坏处想，预设最坏结果并过分关注，即使这些结果的发生概率并不高，精神总是处于紧绷状态；2.敏感讨好。对周围人的言行举止敏感，总是忍不住从对方的语气和情绪细微变化，猜测他们的想法，并努力迎合，避免自己不被讨厌。同时害怕冲突，习惯性为了化解冲突而委屈自己；3.冻结创伤反应。当发生冲突或不愉快时，呆在原地，不知所措，仿佛身体被冻住了，心里有话，但嘴巴却说不出来；4.过度独立。在生活中遇到困难，很少求助他人；6.持续性冒名顶替综合征。即使承认自己在某方面的确很擅长，但是当有人夸时，仍然感觉心虚，因为觉得这次的成功只是运气好，如果有天别人发现我没那么优秀，就会离我而去；7.习惯性道歉。在很多小事里，总是习惯性将“对不起或不好意思”脱口而出，潜意识怀疑自己，即使客观看来不是自己的错，但仍会内耗，为自己的行为感到抱歉和内疚；8.无法自我认可。很难从内心认可自己，总觉得自己不够好。身边人无意中的言行，也会被自己解读为他们在否定自己；9.不配感。当别人示好时，无所适从，不敢轻易接受，甚至觉得自己不配，事后总想着一定要找机会将这份情还回去；10.难以表达自己。习惯将真实想法和需求埋藏在心里，不愿与人沟通。

      以上这些行为，各位看官，中了几条呢？还是不幸全中？这些行为看似正常，其实都是童年创伤，其中大部分和童年的养育方式有关。比如从小被养育者打压，很少受到鼓励和认可，情绪和需求不被理解和看见，得到的爱也大多是有条件，只有听话、成绩好、懂事才能得到爱；或者很少得到父母的关注和照顾，在子女需要的时候，父母经常缺席，等等……这些对待方式，看起来并不是什么重大事件，但它们潜移默化地影响着我们现在的生活方式。

        但是，对于这个部分，我们并非听天由命，毫无可为，因为已经长大的我们是有充足的力量和充分的自由意志的，我们早已经不是小时候那个离了大人没办法活的弱小的孩子，这些创伤并不能影响我们一辈子，只要我们有足够的意愿去疗愈自己，就能减少被创伤影响的程度。

      我们可以回到童年，重新去探索当年的创伤性记忆，去觉察、体验，甚至去哀悼当年埋藏在心里的情绪。比如愤怒、委屈或内疚等。让自己完全、彻底地看见、理解那个曾在风雨中颤抖的自己。哀悼之后，换上一副更加成熟与客观的视角，重新审视过往的自己。去尝试发现在当时的过程里，藏着的不易察觉的努力与坚持，给予自己迟来的认可与鼓励。比如，不要自责为何当年在母亲怒骂自己时自己一脑袋懵无法表达自己，因为，那是年幼的自己唯一懂得的保护自己的方式。并且我们还可以让今天已经强大起来的自己跟小时候敏感讨好、小心翼翼、失控崩溃的自己说说话，给TA以充分的支持，并且也可以跟那个时候的父母对对话，表达出自己的愤怒、不满、恐惧和委屈，也看见他们的无能为力。尝试确实是他们造成的，我们也不强求自己原谅，甚至也可以允许自己当下恨他们，但是理解了过去发生的种种，我们就可以尝试放下。经由过去我们看到来处，放眼将来，我们可以重新定义自己，这些所谓的创伤，是不是也给我们带来一些我们之前没有发现的生命力？就是那些在那么难的情况下，支撑我们熬过来、走过去的东西，然后活出与过去不一样的自己。