学会听身体的话

  在生活中，人们总擅长听别人的话，和别人进行语言沟通。人们总是不擅长和自己相处，更不懂听自己身体的话。

  在《听身体的话》这本书中，作者告诉我们，为了到身体不舒服的内在原因，我们必须要学会听身体的话，准确判断身体发出的信号。

  有一些身体说的话，你能明白吗？例如，吃饱就困，是累还是懒？为什么上班时没事，一休息就生病？

  朋友们，你们有没有过一吃完饭就感到特别困的经历呢？尤其是午饭后，如果不去睡一觉，很可能一下午都提不起精神来。

  至于身体会出现这种状况，有人认为是身体累了，也有人认为这个人太懒了，也有人会认为血液都跑到了胃肠道，帮助身体消化吸收，导致了大脑缺氧。

  其实这些说法都是片面的，饭后的困不只是因为大脑缺氧，还和“食欲素”息息相关，“食欲素”是下丘脑分泌的一种激素，当他的水平过低时，人们就会昏昏欲睡，不想运动，相反，当他的水平高时，人们就会变得清醒而活跃。

  作者在中说道吃饱了就困，是身体在发出“你的脾气虚了的信号”，也就是脾胃虚弱的表现。

如何改善身体的这种状况呢？有一些小妙招需要朋友们尝试一下，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担；注意控制饮食，优先选择粗粮，杂粮，以清淡的口味为主；保持每天的运动量，吃完饭30分钟后做一些轻度的运动，增加血液循环。

只要我们能够坚持下去，吃饱了，犯困的状况就会一定有所改善。