时间管理的基础是精力管理。

时间管理的基础是精力管理。

15/100＃易效能成人时间管理学习＃20190212

❤️音频要点：

        时间管理的基础是精力管理。

  上一讲中叶老师说到：“优秀是一种习惯。”

        习惯就是由我们潜意识在控制的各种行为，有好的，也有不好的。

        好习惯和坏习惯一旦养成就很难改变。

        习惯它会怎样来影响我们做事的效率？

时间管理的基础是精力管理。 时间管理的基础是精力管理。

        我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。

        保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

      一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。那么，这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

        如果我们能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。这样的话，你每天的精力就会得到很大的补充和保养。

时间管理的基础是精力管理。

      如果这样的恶性循环每天上演，它会一日复一日地消耗掉我们宝贵的生命，让我们变得碌碌无为，生活也变得毫无乐趣可言。

      所以，我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯，这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

✊音频感悟

时间管理的基础是精力管理！

有了充沛的精力才能谈得上高效。

✊下一步行动：

1.继续坚持早五晚十

2.实践易效能的方法论—收集，排程，执行，土豆青蛙番茄钟