31〔拖延〕拖延症根治的三个方法

每天学点时间管理，让我们的人生获得更多的自由。哈喽，大家好，我是xiao燕，为了更好地践行时间管理，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的时间管理100讲，你们也可以进入喜马拉雅——直接搜索「时间管理」找到叶武滨老师，就可以收听！

现在开始分享我们今天的话题——【拖延】拖延症根治的三个方法。

拖延症是一个永垂不朽的话题，很多人都活在拖延症的焦虑、痛苦、自责中，我们也知道严重的拖延症会杀死一个人！

我们在前面的分享中知道了一个效能公式ED/IV，还知道了我们把事件分解成若干个心甘情愿的小事，一步步去完成，这样我们可以增加造成的概率，从而增加自己的自信心，以及下一次执行的动力。

还有一种速效救星丸，虽然简单，但不能持续。

——你也可以再回看一下之前讲过的关于解决拖延症的方法。

今天我们要分享另外一种更有效的方法，但是有一些难，却是效果最好的方法，你要不要学呢？

增强自控力、意志力。因为自控力是一种稀缺性的资源，所以是最难的，但是却是最好的。

首先我们要系统的学习易效能所提出的土豆、青蛙、番茄钟，也就是收集、排程和执行。这个方法来自二八法则，GTD的流程和番茄工作法。

由于人的欲望很多，不能专注，总有大量紧急事务需要大脑管理，显然我们的大脑会力不从心，因为大脑是CPU而不是硬盘，不会记住太多的事情，所以我们要充分利用大脑来思考。

我们可以利用早起检视，运用日程与清单来记录，保持严谨不是灵活性，日程里只放与时间有关的而且放比较少的事物，清单里放入没有时间节点的事情，我们在前面的〔计划〕一部分里讲的非常详细，可以回看一下。

我已经参加了线下的课程，大家都知道线上和线下是完全不一样的收获，你也会有不一样的成果，如果你觉得很好一定要来。

我们可以加入这个圈子，用90天的时间来改变自己，从一件不情愿但有意义的小事做起，你一定会得到意外的惊喜。你会因为这件一开始做起来不快乐的小事而收获到一个健康的习惯——爱非坚持。

我们可以从运动和冥想两方面开始，因为这也是很多书籍当中所提到，治疗拖延症最有效的方法。所以让我们一起开始吧，只要开始了就离一切的美好又近了一步。