跟我一起养成瘦身的微习惯，会让你越来越瘦！！！

每天制定简单、可行的微习惯目标，培养习惯，使其对你的生活产生巨大影响。

一般策略的重要性！

微习惯策略会让你对事情有新的期待值，从而逐渐改变你和行为之间的关系。

练钢琴自然比看电视更难，所以微习惯策略让你每天只弹一首曲子，甚至只是坐在钢琴前翻翻乐谱，从而把练钢琴这件事变得相对容易。

运动比看报纸更难，所以微习惯策略让你每天只做一个俯卧撑（你要是愿意，也可以多做几个），从而把运动变得相对容易。

吃西蓝花比吃蛋糕更难，所以微习惯策略让你只吃一块西蓝花，从而把吃西蓝花变得相对容易。

把难走的路变容易，你就摧毁了支撑不健康行为的根基，健康行为就不再是“有朝一日”才能实现的梦想了。

你的主要目标不是减轻体重，而是改变行为，这是重点！

不要关心你在瘦身过程中体重有没有下降，核心点在于是否看到了行为改变的迹象——无论是变得更喜欢吃沙拉，不那么抗拒运动，还是自律性提升——你一定会看到显著成效。行为上的改变永远胜过体重的改变。

成功的真正法门是持续行动。持续性会创造习惯，带来结果，激励你再接再厉。

1 一切由你掌控

可以选择多样的策略，这会让你拥有掌控自己生活的力量，让你把自己的选择慢慢转变成习惯（成功的关键），并立刻让你看到结果（保持动力的关键）。

2 不要太心急

有研究发现，对降低BMI指数期望最大的人，最有可能在瘦身时半途而废。想减的体重越多，越有可能达不到目标。每个人的思想和身体都是独特的，因此瘦身速度也会不同。如果一种瘦身方法没有考虑到永久的行为改变，那么你最终还是会回到原点。

3 最终目标不是策略

想戒掉碳酸饮料的人采取的策略可能就是“不再喝碳酸饮料”。他们以为这种策略是最好的，因为这是最明显、最直接的策略，但实际上策略不止这一种。最好的策略很少是最明显的那种，因为改变行为的过程中有很多地方和我们想象的不一样。直接抵抗的策略通常是无效的，这就是明显的策略通常效果并不好的一个例证。

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点个关注，一起来瘦身吧！