舞动D385 读书【提摩西·加尔韦】《身心合一的奇迹力量》3/3
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美国著名体育及高管教练、【运动心理学】第一人提摩西·加尔韦教练，著作《身心合一的奇迹力量》的共读，我们今天来到最后一天，也即第三部分——
身心合一，激发潜能，创造奇迹
正式开始之前，让我们再次回顾前两部的内容：
第一部分：发现你身体中的【两个自我】，即代表逻辑思考的理性【自我一】和代表我们本能反应感性【自我二】。
第二部分：学会信任自己的身体，让身体主导学习过程。【自我二】的学习能力，可以模仿别人的行为，让你完美复刻出来，如此几乎所有的学习行为都变得非常简单。
提摩西·加尔韦希望所有人都能唤醒【自我二】的学习能力，这样你会发现你身体潜藏的能力，远远比想象中更多。
意识到【自我一】的局限，唤醒【自我二】的能力之后，最后要做的，当然就是将两者统一起来，『身心合一』。
接下来，就让我们看一下如何实现——
三、身心合一，激发潜能，创造奇迹
在体育比赛中，经常会听到解说员激动得大喊着，哪个运动员又“人球合一”、“人拍合一”了，包括你大概还在书里见过“人剑合一”类的说法……听着玄之又玄的境界，不知仅仅是在夸张，还是根本在虚构呢？！
答案是真的有。处于这个状态中的运动员，会展现出远超训练水准的竞技状态，从反应时间到速度，再从力量到技巧，各个方面都会得到爆发式的提升，创造让人目瞪口呆的奇迹。
体育赛场上各种爆冷夺冠，胜利逆转的背后，几乎都有这样一个运动员的身影。
比如篮球之神乔丹，就是这样一位屡创奇迹的运动员，他的教练菲尔·杰克逊在著作《神圣循环》中，这样描述【身心合一】的状态：
我们都曾经感受过【身心合一】的瞬间，如果我们完全沉浸在这种时刻中，就能与我们正在做的事融为一体。
其中的秘诀就是不去思考，让你的大脑从无穷无尽的繁杂思想中冷静下来，这样你的身体就能本能地做出训练中学会的动作，而不会被意识妨碍。
从本书的话来说，这种状态，就是完全屏蔽【自我一】的作用，让【自我二】主导身体，从而实现反应速度的质变，让竞技状态在短时间内得到爆发。
那么，如何才能达到【身心合一】？
最重要的因素，就是专注。
我们普通人的意识，就像一片大海，随时随地都有各种念头组成的浪花在翻涌。比如你开会的时候，表面上非常专注，但是脑子里可能在回忆昨天晚上看过的电影，甚至还会思考中午该吃什么。
这些无法控制的念头，就是典型的杂念，想要做到身心合一，就需要屏蔽这些杂念：【专注呼吸】。
如果你在做一件很关键的事，又控制不住心中的杂念，那么你可以把注意力集中在呼吸上，其他什么都不要想，专注呼吸，这会让你在短时间内达到物我两忘的状态，脑海可以得到难得的平静。
保持专注，屏蔽杂念。达到身心合一的境界，还需要忘记【自我一】的存在。
之前说过，自我一总是处于一种评判者的姿态，会对你做的每一个决定，每一个动作进行评判。这种行为在平时也许不算什么，但是在比赛中，就显得尤为关键。
比如你刚把一个球打出界，自我一马上就开始评判：这个球非常糟糕，会对比分造成严重影响，也许会导致输球。输球之后会影响排名，这样接下来的生活、工作都会受到严重影响。这些评判完全是自发的，无法控制的，就像突然绽放在脑子里的烟花，轰然一声，你只不过输了一个球，自我一却已经连十年以后的悲惨结果都想到了。
理智地想象，这些推论当然不值得推敲，没有哪个失误能造成这么大的影响，但是要知道，在赛场上容不得你深思其中的逻辑。这一瞬间排山倒海一样的杂念和负面能量，足以毁掉你的正常比赛。
要达到身心合一的状态，必须要暂时忘记【自我一】，把身体和全部注意力都交给【自我二】主导。专注于眼前的事，不要有任何杂念，也不要想任何后果和反思，做好眼前事即可。
【身心合一】的状态，不仅在体育运动中影响巨大，在平时的生活和工作过程中，也具有非常大的参考因素。愿我们都能通常遵从本心、身心合一，去向更好的未来！
我是水沐，细细感受——
【身心合一】，更近似是一种内外互容、相互的『一致性』，这种一致性形成类似『心流』Flow的能量流动状态，安全、温暖、保持……仿佛我们曾经住过的、被妈妈身体的宫殿。
愿读到这里的你，也可以发现【身心合一】的秘密，并通过刻意练习，不断地探索、助力，让【身心合一】如肌肉般与我们同在，如此，潜能一旦激发，我们就会知道：
所谓奇迹，不过是潜能的【显化】。✅✨
『认识你自己』
［本文整理自林走原文再编辑，特此鸣谢！]
