瑜伽与精力管理
瑜伽，由内是修行，由外是修炼。瑜伽垫上的练习，是投射个人生活状态的一面镜子。身心合一，是瑜伽练习者想要追求的最终目的。有时候，仅仅是为了追求体式的完美，却忽视了内心，忽视了呼吸，内观呼吸，原来是紊乱不堪的。平静而坦然，不骄不躁，一步一步的体式练习，一步一步的内观自己的呼吸，稳定而均匀，最后达到身心合一。有时，垫子上的体式突破不了，也是因为垫子下生活中不断重复的某种恶习。如何能精力充沛和高效地过好每一天，精力管理，比时间管理更为重要。
今天，是坚持有规律的瑜伽练习打卡的第81天。从2019年1月17日开始，从每周三次的瑜伽练习到近一个月的每日瑜伽练习，回顾这些日子，发现自己有收获，有不解，甚至有些迷茫，发现自己的练习陷入了不断重复而枯燥。这段日子的练习，每天早晨在家练习，把以前学过的知识与体式练习慢慢地消化，一周一两次在瑜伽馆练习找找不一样的感觉，可还是没有找到突破点。曾经因为感觉不到进步，因为失败的尝试而有点丧气，因为每天时间不够用，每天睡得晚，而起得早，每到晚上就感觉特疲劳，而第二天还要早起，感觉每天的精力都不够，而对自己有一种很深的挫败感。
回想自己开始练瑜伽的经历，起始于2012年来到漳城工作。下班后想去运动运动，舒展舒展身体，让忙碌的大脑得到放松，于是和朋友一起去健身馆上课。第一次上瑜伽体验课，虽然在这之前对瑜伽课一点基础都没有，不过一次体验课之后就不由地喜欢上了瑜伽。然后就开始一周两三次的瑜伽课练习。在课上，在垫子上的练习，让我的急躁情绪逐渐变得平和柔软，让我的身心得到安宁与稳定，我很享受体式跟着呼吸而改变。
结婚后，搬了新家，紧接着我也到附近专门的的瑜伽馆练习，每周一两次去瑜伽馆练习，课下也会在家里练习。这样坚持了好几年，中间也有一段时间没有练习，不过孕前、怀孕后及生了孩子之后，也都会家里练习至少20分钟，同时看看有关瑜伽方面的书。也许是得益于练瑜伽，我的怀孕、生娃经历一度很顺利，没有孕吐等妊娠现象、产后修复也快，产后就恢复到生娃前的身材，同时还保留之前的马甲线。每个人的体质不一样，也许有人也会跟我一样，没练什么瑜伽或者其他运动，不过照样恢复得很快。
2018年初，一方面想提升自我，对自己有更好地突破，另外一方面是希望能更系统地学习瑜伽知识和体式练习，把瑜伽知识理念用于生活实践中，所以报了瑜伽教练培训，希望能成就更好的自己，所以，才会更努力的坚持自我练习。现在自己尝试编排体式和设计瑜伽系列，根据自己的身体状态，听从自己内心的声音去练习。
现在，每天早上5点多醒来，简单洗漱、准备好简单的早餐之后，铺开垫子，静坐调息，30-60分钟的清晨瑜伽已成为每天的生活开始。如今，不管每天睡得多晚，第二天还是6点醒来起来练习。坚持，除了靠强迫症之外，可能还有所谓的热爱和信念，以及每天的打卡、朋友的监督鼓励。不过，我想最重要的一个理由，练习坚持两个月来，尽管感觉每天生活的平淡，但瑜伽让我时不时地感觉到新的小惊喜和小改变。
一 、饮食方面，身体会自然而然地选择健康饮食
俗话说：一日之计在于晨。而一天的饮食以早餐开始，早餐吃得好，能给身体提供足够的精力能量。《终身学习》《精力管理》等书都提倡早餐一定要吃得好。吃得好显然有很多益处，包括减重、维持身材、保持漂亮和促进健康，带来积极精力，优质的早餐会给一天的工作生活带来稳定、高质的精力。所以，练习瑜伽之后，更确切地说是结婚之后，我会自己早起准备早餐，一方面是营养健康，另外一方面我享受做早餐后自己和家人坐下来慢慢吃的感觉。
不过，如果自己的身体真的特别想要吃什么，就去吃，不会特别控制自己。约上朋友、约上家人一起去外面吃，因为越来越相信自己的身体，更因为身体最终的选择是低盐低油无加工的食物。所以在吃的方面，自己越来越接受不了重盐重油重辣煎炸的非加工食品，因为吃了身体会觉得难受，继而要通过大量的喝水才能去除。在喝的方面，选择的是纯净水和100%的果汁和五谷杂粮汁。而因为会关注呼吸，所以不可能会吃太多，因为吃太多会使自己呼吸困难，因为每天坚持练习，也会保持自己的身体，虽说不会怎么减重，但是看到自己身体越来越有肌肉感，越来越有线条，身体也越来越充满能量，我相信练习的力量。
二 、身体会自然地调整到正确的姿势，因为给脊椎造成不适的姿势会让我不舒服。
晚睡熬夜，会让自己的身体机能出现问题，继而出现睡眠不足，精神状态不好。以前睡前手机总是放在床头，睡前一定要拿着手机刷个不停，刷微信刷微博刷淘宝，总感觉每天都有做不完的事，每天的计划都没完成。而坚持每天练瑜伽之后，睡前手机被我放在客厅，虽然定着闹钟，不过每天都会在闹钟响起醒来，睡前手机远离身体之后，睡眠质量也变得高，每晚6个小时的睡眠已足够让我早上的精力充沛，而午间20-30分钟的小憩，也足够让我下午和晚上的精力保持充沛。
低头看手机、驼背、跷二郎腿等脊椎不正的姿势，会让我有意识的让身体纠正到脊柱中正的姿势上。而高跟鞋、漂亮的连衣裙也变成我个别体验场合的稀缺品。内心也开始接纳和放弃完美主义，越来越追求极简主义，也开始断舍离一些东西，不用的、不会用的、不经常用的东西。尽管没有高跟鞋、连衣裙的气质轩昂，妩媚生姿，而一双低跟鞋、一个简单的包包，简单的打扮，每天简单的妆颜甚至是素颜，精神面貌好了，自信照样能写在你的脸上，因为身体回到内心最舒适最快乐的状态。而这个变化，我想每天的瑜伽练习让我关注自己的身体，听从身体内心的声音，不与他人攀比。
三 、在情感方面，身体让我自己正视自己的情绪，用正面情感去面对家人，从负能量的事上离开。
坚持练瑜伽之前，每天花在手机上的无效时间很多，比如不由控制地刷微信，逛淘宝，一大堆的微信社群未读的消息，朋友圈，还有经常一心多用地做事时，陷在某种负面情绪时......事后万分后悔。而坚持练瑜伽之后，身体一感知到做这些事时，内心会觉得这些事不好，应该离开、放下这些事，去做点别的有意义的事。选择只关注某些重要的社群，某些朋友的朋友圈，选择时间段去关注这些，远离那些让自己充满负能量的消息与人，甚至被人误会不解时候，不急着去辩解，静心倾听。
面对家人和孩子的情绪不稳时候更多是选择理解、共情和接纳。尤其是孩子现在属于快2周岁的特殊时期，有自己的独立自主意识，经常“不、不要”等字挂在嘴边，不爱吃饭、不爱刷牙、不爱睡觉等日常琐事挑战我们的常规思想。孩子的情绪一上来，自己不免会有所受影响。而此时需要共情、接纳前，自己会先深呼吸再和善对待，然而还是会时不时地情绪没控制好的时候。在面对孩子和家人时，让自己更有耐心、开放、信任和喜悦，保持正面积极的精力，以有效有技巧地管控情感。瑜伽是修行，是修行内心。
也许是习练瑜伽的原因，我的感觉也变得更加敏锐，更能谦卑地理解父母的辛苦，也不会那么抵触他们的唠叨说教，也更能感受到别人给你的友善帮助带给你的温暖，在这之前，没有那么真切地感受到这些温暖和感动，也或许是年少轻狂，阅历肤浅。
四 、在思维意志方面，身体会让自己更专注于做一件事，更深切地思考。
思考总是会耗费我们的巨大的精力，如果思维得不到足够的回复，会判断失误、创造力减弱、或无法合理评估风险。思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇地休息，而这个休息可以是中午小憩、慢跑、静坐冥想、瑜伽或者海边度假等。对于我而言，每日的清晨瑜伽和中午小憩会让我思维有效地恢复，而且更有毅力地做好一件事，不受他人干扰。
上周六，自己开车一个多小时带着家人回老家，中午没有休息，傍晚又急着赶回漳城，身心疲惫。下车回到家那刻身体和大脑属于混沌状态，身心特别疲惫，不想出门只想休息，然而一家人已约好一起出去吃晚餐。所以，在出发之前群殴铺开垫子，做几组简易的瑜伽体式，伸展舒缓身体，让呼吸平缓而均匀，逐渐唤醒大脑。女儿在旁边玩也凑过来模仿我练习，和女儿短短几分钟的亲子瑜伽时光，让我的思维精力恢复过来，接下来的事情也如同往常进行着。
然而，习练瑜伽之后，更深的感受的是，垫子上体式练习中的问题，也反射出自己垫子上的散漫与不自律。
比时间管理更重要的，是能量管理，也就是精力管理。每天的生活就像在练习一个巨大的瑜伽系列：从一开始的静坐调息，热身拜日、再到体式练习（站立—跪立—坐立—仰卧俯卧 ）由易到难，平缓到高峰，最后的放松休息，呼吸容纳到每一个体式中。这貌似人的一生，浓缩成也是人的一天，一天从身体的平静舒缓状态到精力慢慢地旺盛，再精力慢慢地减弱。而想要精力恢复，需要有精力管理。
早起练瑜伽体式，陪娃吃完饭后，然后出门上班，白天工作，上下班路上处理杂事，下班后回家吃饭带娃，娃休息后再学习或者加班，然后洗漱睡觉。而想要把更多的事情做好、做的漂亮，就要在每个环节上保证质量和效率。
练瑜伽后，越来越感觉到，如何能更好的利用和补充自己的精力，管理好的情绪，比时间管理管理更重要。时间是有限而且稀缺的，一天就24个小时，扣掉吃饭、睡觉时间，每个人所剩的时间没有多少。所以，如何更好地利用好时间，在投入时间时，让自己的精力感到充沛、快乐与高效的是我们要学习的，在繁忙的事务中能感到身体疲惫，但是内心却是快乐，而且精神抖擞。
时间管理很重要，做好时间管理的关键是精力管理。希望自己在习练瑜伽这条道路上，能更好的做好精力管理，能更好去对抗身体的疼痛和恐惧，更加专注，从每一件事开始，比如走路的时候就专心走路，吃饭时候就专心吃饭，工作的时候每次只专注做好一件事，带娃时候就全心全意地带娃，看手机时候就认真的处理好手机上的每一件事。
练习、练习、练习再练习，瑜伽垫上的体式练习，仅仅是一小部分，更重要是垫子下、生活的练习。
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