F308 鸽子Bobo 广州第二次打卡＋2017.01.05+

读书笔记：第一章 让爱融入生活

A.非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不是贪心。

非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人

非暴力沟通的四个要素：观察，感受，需要，请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱。。            首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。

接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。

然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

B.案例赏析，看视频。(沈阳心理研究所)

反省生活中的暴力语言无处不在。

三.画一棵树

要求:树冠画大些，左边画视频里暴力的语言，右边画生活中暴力的语言。

造成身心伤害的一些行为。

四.异化的沟通方式：用正面友善语言替代暴怒，抱怨，指责/惩罚。用觉察行为替代条件反射反应，不必自责和内疚。