打造晨型家庭

一直以来知道早睡早起是个好习惯，但是却不能知行合一，掉进了知道很多道理，却仍然过不好一生的坑，无法自拔。

经历了2020年的严重疫情后，更加强烈地感觉到健康的重要性。于是把养成早睡早起的习惯，重新提到了议事日程。

在那个超长的寒假，每天目睹着儿子和老公晚睡晚起，生活作息亳无规律可言，儿子和老公的健康状况甚是堪忧。

看着胃病时常发作时，痛苦不堪的爱人，更是焦虑万分，一方面查找着中医书籍，一方面琢磨着用什么方法才能改变现状呢？

为了照顾老小的老公，多年来养成晚睡的习惯，我很理解他，因为只有晚上才能是真正属于他的时间。

曾经有多少个不眠之夜，他照顾患癌症的父亲、高烧不退的儿子，变得日益削瘦和憔悴，很是心疼。

每天我总是早早地起床，轻手轻脚地走出卧室，简单地洗漱以后，戴上耳机，一边听樊登读书，一边做早餐。

准备好了丰盛的早餐，到了8点，老公赖床不起时，就把早餐端到床前让他先吃，吃了再睡，让老公重温年轻时床上吃饭的惬意。

这样日复一日地坚持，我们家逐渐走上了按时按量吃饭睡觉的轨道，老公的胃也停止了折腾，很久都未复发。

也许是耳濡目染的力量，潜移默化之下，儿子也逐渐有了早睡早起的意识，但是离我的期望还有一定的距离。

一日我突然灵光一闪，为了可视量化一下目标，何不参加小来早安打卡，让我们家早睡早起的这个习惯养成过程有迹可循呢。

说干就干，我立马开始紧锣密鼓地筹划，并采取行动:

要养成早睡早起的习惯，首先让早睡倒逼早起，但要实现早睡，最核心的是要早吃晚饭。

原来我家都是七点才吃晚饭，因为疫情的原因，现在儿子每天放学后1.5小时的足球训练取消了，都是3点就放学了，这真是天赐良机啊，正是一个改造吃饭时间的好时机，老公也很是配合，把晚饭点调到了5点左右，基本上6点吃完饭。

然后我又建立了一个三人堂群聊，早晚互动打卡，虽然起初老公和儿子不愿打卡，我就我行我素的在圈子里面，持续不断地打卡。

在我独嗨式地坚持之下，终于迎来了意想不到的收获:儿子开始和我一起互动打卡，并且逐渐地调整了生物钟，每天8:30就自觉地开始洗漱，9:00准时上床，听英文音频，不到10分钟就秒睡。

更可喜的是儿子早上再也不用闹钟叫醒，6:30就自然醒。并独自起床简单地洗漱后，自己开始英文学习和阅读，每次看到儿子发来的打卡图片，心里总是美滋滋的。

而且儿子还告诉我，他6:30早起时，也是轻手轻脚地起床，独自一人穿衣洗漱。我问他，你为什么不叫爸爸一起起床呢？

儿子居然说爸爸这么辛苦，我晚上经常打被子折腾他，就让他多睡一会儿。这样赖床的爸爸也在7:00就会起床了。

听着刚满8岁儿子暖心的话语，我内心感叹万分，从儿子上幼儿园3岁开始就想培养的早睡早起习惯，历经六年之久终于开花结果。

我处心积虑六年的晨型家庭，终于打造成型，希望余生能够不断地发掘出家庭教育的力量，引领着我们这个家庭健康幸福美满地生活。