《少有人走的路1》——自律20190103

问题和痛苦

1人生苦难重重。

2解决人生问题的关键在于自律。全面的自律才能解决人生所有的问题。

3回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。

4所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。有四个原则，推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。

《少有人走的路1》——自律20190103

原则一：推迟满足感

1 推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。

第一次读这本书，里面的文字还是比较犀利的，自己能够接受，这次认真的对待这一套书，读完后希望能够马上学以致用。

开头先讲人生就是一个充满苦难的过程，人生本来就是痛苦的，我们要在痛苦中不断的接受挑战，解决问题。而且心灵的成长也是在痛苦中磨炼出来的。这一点我也是非常认可的。毕业之后就明显的感受到了社会给年轻人的压力，经济上的巨大压力，导致我们不得不每天都很拼命，所以要勇敢的面对，去面对痛苦，去解决问题才行。

接着作者给出了关于自律的定义，以及四个重要原则。是的，所有好的习惯一但养成，都是不需要意志力坚持的，所以这个过程必须去要积极主动。一个好的习惯，刚开始养成还是挺难的，拿跑步来说，偶尔经常跑跑，当做业余兴趣挺好，可是专业运动员就要非常自律了。每天都得训练，不管状态好不好，但是经过长期坚持，养成了自律的习惯后，如果哪天不跑步，突然停下来了，反而不习惯了。

关于推迟满足感，这一点也是至关重要，在跑马拉松方面，我一直都在运用推迟满足感，因为跑全马需要3个多小时，一直跑不能停。但是通常我会告诉自己，跑稳一点，早点跑完，就可以早点休息哦！所以累是很正常的，坚持住，等到了终点后，吃的，喝的都有。这个过程就是推迟满足感，真的是先苦后甜的一个过程。还有一个惨痛的例子，就是我一直在减肥，但是就是管不住嘴，每次看到零食就忍不住想吃，每次几天大吃大喝以后，绝对会胖个好几斤，又开始懊悔，开始减肥。但是坚持没几天，就又控制不住的吃起来了。所以一直没有减下去，导致越来越胖。意识到这个问题后，我觉得以后吃东西的时候，一定要多提醒自己，少吃一点，早点满足，等到减脂成功后，再奖励自己吃也不迟啊！一句话，要想自律，就要学会克制住自己。不想变得越来越胖，就要多运动，管住嘴。这次出去元旦期间去深圳，去浙江，坐车的时候，不要买零食了，可以看看书，写写字，把时间花在有利于自己成长的地方。

子不教，谁之过。

1父母的爱，决定着家庭教育的优劣。充满爱的家庭教育带来幸运；缺乏爱的教育只能导致不幸。

2父母付出的努力越大，孩子就越会意识到自己在父母心中的价值。

3对自我价值的认可是自律的基础。自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。

是的，一但我们对自我价值非常认可的时候，就会特别的爱自己，更会特别的自律。比如我，每次比完赛，获得好成绩的时候，我就觉得自己特别的有价值，自我感觉会非常良好。相应的表现也会很积极，很努力的去训练，去读书完成打卡作业，当然也会去购物，买点好吃的蔬菜水果犒劳一下自己，这种状态会持续好几天。所以一定要认识到自己是非常有价值的，我们的时间也是非常宝贵的，不断的提醒自己，我的时间就是我的命，把宝贵的时间投资到有价值的人和事情上去。在工作的时候，才会不断的推迟满足感，去做最重要的事情，先苦后甜，才能不断的战胜拖延，一次又一次的圆满完成工作，这真的是非常有意义的事情哦！

今天我不但做到了早起，而且还吃了早饭，完成了早上计划的任务，并且看了一篇文章，写了今天的读书笔记和践行笔记，非常的有成就感哦！早起很难，但是只要开始，并且不断的坚持，做到自律，慢慢养成早起的习惯，那么每天做事的效率都会非常的高，所以一旦开始，就不要停止。

解决问题的时机：

问题降临时，势必带来不同程度的痛苦。尽可能早地面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或者程度较轻的痛苦，去体验更大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题的方法，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。

看完之后，深有体会，之所以很多人会有拖延的毛病，就是因为不懂得推迟满足感。所以我现在的做法就是静下心来，找出最重要的几件事，然后立马去做。先把难题，痛苦的事情，最重要的事情解决了，后面的事情也就简单多了，所以一定要静下心来，列出清单，马上去执行，去解决重要的事情，然后才能够深深地体会到完成任务带来的满足感和成就感。

《少有人走的路1》——自律20190103

原则二：承担责任：

神经官能症患者让自己活的痛苦（出了问题，全部揽在自己身上，认为都是自己的责任，都是自己的问题）

人格失调症患者让别人活的痛苦（发生了任何问题，都怪别人，都是外界，都是别人有问题，从来不想着自己去承担责任）

这一小节最大的感触就是一定要主动的去承担责任，做人一定要有担当能力，出了问题，敢于承担，敢于立马着手去解决。但是也不要让自己太累，不要把所有的问题都揽在自己身上，不要过分自责，不然很容易陷入自卑，自暴自弃的负面情绪中。积极阳光一点，发生问题，立马想办法，去解决问题。

逃避自由：

一般人寻求心理治疗的原因：他们都面临一个共同的问题，感觉自己不能够应付或者改变现状，因此产生恐惧，无助感和自我怀疑。大多数患者力不从心的根源，在于他们总是逃避自由，不去为自己的问题，自己的生活承担责任。

这就是逃避自由的现象，我感觉某种程度上是自卑的表现，不相信自己，所以不敢去承担责任，逃避责任。其实身边发生很多的事情，都是和自己有关的，所以必须要有担当精神，为自己的生活做出担当，承担责任，主动去寻求解决问题的方法，才不会陷入更大的痛苦之中。一句话，我是一切问题的根源，凡事从自己身上找原因，就会容易解决啦。

《少有人走的路1》——自律20190103

原则三：忠于事实。

实事求是，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越得心应手；对事实了解的越少，思维就越是混乱。

做人一定要真诚，做真实的自己。对待别人要坦诚，对待自己的内心更是要毫无保留。越是忠诚于事实，我们的头脑就会越清晰，处理问题就越迅速快捷，所以啊！每天保持反省的习惯，反思一天的所做所为，做的不好的地方再好好改进，只有不断反思，才能取得进步。实事求是，不要有任何虚假妄想的念头。踏实一点，设定目标，就每天去执行，去努力实现，然后才能实现跃迁。

移情：过时的地图。

作者对移情的定义：把产生和适用于童年时期的那些感知世界，对外界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。

这一点感触特别的深，就跟文章中的一个心理病人一样，从小缺爱，父母总是把对他的承诺抛到脑后，他以为他的父母对待他的方式，是所有父母对待子女的唯一方式。所以他不信任父母，甚至长大后也不信任任何人。就是这种移情的问题，导致了他以后的人生非常混乱，这种错误的思维方式影响了他整个人生的发展，所以危害极其严重。而我们能做的就是要不断的修改自己从小的认知，慢慢成长。认清事实，虽然会有短暂的痛苦，但是这远远比沉迷于虚假的舒适中要好，忍受暂时的不适感，完全忠于事情才能逐渐获得心智的成熟。

迎接挑战：

我们要用一生的时间进行不间断的严格的自我反省。这一点非常的重要，反省内心世界带来的痛苦，往往大于外在世界带来的痛苦，所以很多人逃避前者而选择后者。实际上，认识和忠于事实带给我们的非凡价值，将使痛苦显得微不足道。自我反省带来的快乐，甚至远远大于痛苦。

所以曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？我们每天都要自我反省，通过不断的反思，总结才能产生新的经验和感悟。主动反思，才会更快的成长。猫叔团队每天都是三次反省。每个月至少20篇的复盘总结，每天都在复盘迭代，才能持续不断的的进步。所以我要做的也是每天反省。早上起来，写写今日计划，反思一遍。晚上睡觉前也要反思一整天的行为，向内挖掘，对自己要求严格，苛刻一些，对自己狠一点，逼着自己去成长，成长进步飞速，才是真正的爱自己。

《少有人走的路1》——自律20190103

原则四：保持平衡

自律本身需要把持得当。

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。不但要有生气的能力，也要具有克制脾气的能力。

保持平衡的原则就是放弃。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。但是失去平衡远比放弃更痛苦。在经历人生旅途的急转弯时，都必须要放弃某些快乐，放弃属于自己的某一部分。

这一点最大的感触就是人生一定要懂得取舍，敢于放弃没有价值的工作，无聊的游戏，敢于放弃当下看不到未来但是安稳的工作，而去打拼事业。其实道理很简单，人生精力有限，不可能什么都想要，什么都要实现，必须有所取舍，有所侧重。塞翁失马焉知非福啊！放弃了一些东西，你才能得到更好的东西，看到更美的风景，更广阔的天地。懂得适当的时候，做出取舍，恰恰是自律的表现哦，人生只有学会放弃一些腐朽，陈旧，恶劣的生活环境，个人欲望，和处事态度，不断更新，迭代进步，才能获得心智的完美成长。

兼并包容：既要自我肯定以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。你获得的永远比你放弃的多。

人要不断的学习生存，也要不断的学习死亡。人活的越久，历经重生的次数就越多，经历死亡的次数也相应越多。所以活的越久，就会经历越多的欢乐和越大的痛苦。

是的呀，在以后的人生中会遇到无数的欢乐和痛苦，我们只有不断的学习自律，增强自己心灵承受痛苦和解决问题的能力，经历的事情变多了，我们的内心才会越来越强大起来，只有当自己强大起来，所有的事情都会简单很多，内心也会淡定从容很多。痛苦变少了，人生才会充满了欢乐，这真的是一个不断修行，不断进步的人生之旅，每一个阶段，每一天，我们都要学习自律，磨炼心智，才能日渐成熟。

《少有人走的路1》——自律20190103

很喜欢这样一句话，你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。自律要求我们从认真对待每一个当下开始。看完了第一部分关于自律的描述，最大的收获就是一定要学会推迟满足感，任何事情都是先苦后甜的，每天坚持做一点点，坚持下来就会看到巨大的改变。新的一年，决定坚持读书写作，坚持运动锻炼，坚持规律每天的作息习惯，坚持成长进步，变成一个高度自律，每天都非常有成就感的人。不要小看了坚持的力量哦！坚持一天，坚持一年，坚持好多年，就会带来翻天覆地的变化，所以，为了更好，更加优秀的自己，而努力吧！成为极少数人，成为高度自律的人。

仅此一生，永远不要放弃追求你想要的生活。仅此一生，不拼，更待何时。