为什么要补充营养食品

生命是个奇迹，也是奥秘，人体本身有着惊人的修复功能，只要你给足原料——营养，就能恢复健康。损伤——修复——原料——营养素。

总说补充营养素，可你真的了解营养素吗？今天由我与大家分享，要吃营养素的八大理由。

人我们往往存在一种侥幸心理，无所谓、我还年轻、疾病与我无缘的心态------，觉得没有病更无需预防。

有了病时会说：“大夫求求您了，这病花多少钱都无所谓，只要能治好，我们砸锅卖铁、下辈子给您做牛做马都行！”——这就是我们现在社会普遍的消费观！

那么，人体需要几十种营养素来维持身体机能的正常运作。

如果有饮食不均衡、偏食、挑食等不良生活习惯，就会造成营养失衡，此时补充营养素就变得十分重要。

1、我们一起了解人体所需要多少种微量元素与氨基酸（多选题）

A、12种维生素，

B，14种矿物质，

C，人体必须氨基酸9种、

D ，非必须氨基酸10种、

E、条件氨基酸2种

2、人体主要基础营养素有哪些？（多选题）

a，蛋白质，维生素，矿物质

b，脂肪，碳水化合物，高纤膳食纤维

C、水

3、理想饮食金字塔是什么？

二，需要吃营养素的八大理由

1.食物中营养素怎么流失？

a：洗，切，炒

b：洗，切，煲汤

c：切，炒，油炸

D：以上均是

食物在处理中，如洗、切、烹调，煲汤几小时过程，已造成营养的流失，尤其是水溶性维生素容易在过度的清洗中流失。尽管我们吃了很多蔬菜水果，但身体所摄取到的维生素、矿物质却很少。

2.环境有害物质都有哪些？（多选题）

A：食物上残留的农药，

B、空气中的紫外线，

C、土㚂有害重金属

生活环境中，充斥着许多有害物质，如食物上残留的农药，空气中的紫外线，土壤中有害重金属等化学物质，都会伤害人体并迅速消耗体内的营养素。

3.生活压力给人体带来哪些影响？（多选题）

A、影响免疫系统

b，自主神经功能

c，引起肠胃炎

d，焦虑，情绪影响自身消化系统。

现代社会人们普遍生活压力较大，在长期的压力下，会影响免疫系统和自主神经功能。例如：生活压力大引起肠胃炎。为了应对压力，人体内会消耗大量的锌、镁、维生素等。

4.经常外出就餐，快食人群为什么更需要营养素？（多选题）

A、摄取营养不均衡，如蔬菜水果量不均衡

B、摄取过多油，盐，造成身体机能的衰退

C、原材料鲜度，如鱼，肉不新鲜等

5.饮食习惯不良都有哪些？

A，喝水少，把饮料、差当水喝

B，爱吃香辣，重口味食物

C，偏爱某种食物

D、蔬菜水果吃的少

不良的饮食习惯及偏好某些食物，易造成营养摄取不均衡。

6.特殊疾病或健康状况

A、如肠胃系统不好，会直接或间接影响营养素的消化系统不好，影响营养吸收，吃再多不被人体吸收，就达不到营养均衡！

7.不良的生活习惯有哪些？

a、抽烟、喝酒

B、熬夜、晚睡晚起

C、早餐不吃早餐

D、吃夜宵

不良生活习惯，会使身体处于疲累的状态，降低和阻扰营养素的吸收。

8.不同的年龄与性别，对营养素有不同需求

在补充营养素时，应当根据个人不同的需要及健康状况，对营养素进行适当的调配，才能维持体内营养素均衡。

由于以上这些原因，我们很难在平时的饮食中获取均衡的营养。在此建议大家平时适量补充一些基础营养素很有必要。

吃饭就是为了获得我们身体所需要的营养，但问题是今天我们的食物不能给我们提供充足而均衡的营养。

猪肉、鸡、鱼、蛋、牛奶、面粉、大米、以及蔬菜和水果都没有以前有营养了，相反有了很多有害物质：抗生素，激素，农药，化肥、除草剂...我们今天的食物已经不能给我们提供充足而均衡的营养了，

所以今天不是您要不要吃营养素的问题了，而是我们为了自己的健康不得不服用营养素。每个人的营养素缺乏都是客观存在的，只是缺乏的程度轻重不同而已。

预防疾病是每个家庭不可或缺的保护墙，尤其是家庭经济不那么宽裕的人，更要提前做好预防。

预防不是改变生活，而是防止美好的生活被改变。

从今天起改善良好生活习惯，运动，保持良好心情，认真补充微量元素！

李开复患癌后抗癌期间写的《向死而生》，有一段话，警醒每一个人：

“我正处在人生最好的时候，我身上还带着经历过苹果、微软和谷歌打磨过的光环，投资人对我信赖有加，我在微博拥有五千多万粉丝……一切一切，几乎可以算得上是完美无缺了。可是，褪去光环，我此刻只是一个呼吸之间就会顿失所有的病人。”