《一致性沟通》

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一致性沟通：萨提亚理论认为任何一种沟通都包含两方面的信息，即语言方面和情感方面，或者说非语言方面的，非语言信息往往反映了人们内心的真实状态，当人们的语言信息与非语言信息一致时，称之为“一致性的沟通”。

一致性沟通的四个步骤：

（1）我的五感（眼耳鼻舌身），当我听到、看到……；

（2）我的感受，表达感受；喜怒悲惧忧……

（3）我的解释，对感受的解释；

（4）我的决定……，是疏远还是亲近，还是保持原来状态不变。

要想做到沟通的一致，首先做到自己的身心一致，内外在一致。

1． 觉察自己、他人和情境。

2． 当与他人接触时，全神贯注。

3．觉察自己和他人的身体讯息，呼吸、肌肉、表情等。

4． 觉察他们的防卫。

一致性沟通就是让我们学习表达真实的感受，做真实的自己！

比如当我看到孩子看电视时间比较久的时候，要跟孩子说：“当我看到你一直在看电视没有停下来，我感到有点不舒服。我希望你下次看一会儿休息一下，活动一下身体也让眼睛休息一下。我相信如果你能这样做的话，妈妈就不会老说你了，你也可以安静地看电视了”。