20190224燕敏第四周复盘

这一周完成任务

一、学习

  1、完成了每日话题，每日打卡到30天，发现写的越来越顺。灵感多就多写点，没灵感就少一点，不可以强求，完成的也越来越轻松，少了之前的负担感。相信每天有这样的思考输出会越来越好。

  2、读了《认知设计》一书，对其中很多观点认同，这本书就是从用户角度出发，去设计让学员得到更多的体验，从而有改变的欲望，有的章节需要再读。

  3、这周开始和娃一起开始英文阅读。这一直是我想做但没坚持做的事。先不管啥囫囵吞枣，能把一本书看完就去最初的目标。

  4、这周花了整整两天的时间写书法作品，在这了5.6副整张的作品后，终于写出了一幅比较满意的作品，发现这样的高强度连续5小时以上的写，让我有了很大的提升。

二、运动

1、开始了一周二次的瑜伽开肩练习。对于长时间低头写字的人来说，肩膀经常会感觉僵硬。瑜伽的拉伸扭转对我来说是最好不过的缓解。这样的坚持一定会有效果。

2、每周五晚上开始体能训练。和编织社姐妹们一起进行体能训练，将枯燥费力的体力活变成有趣有竞争的游戏，被虐同时也身心愉悦，让身体在游戏中得到释放！

3、每周乒乓继续，是训练专注力的最好方法，也是缓解视力疲劳的途径，投入让我忘却周围世界。也让我这个乒乓小白获得了自信。

三、家人

1、菲备考托福，陪伴她住在新家。一人一个书桌学习。来到安静的环境，学习效率也提高不少。我给她准备水果，陪她聊天。让她更有信心去攻克难关。

2、有些内疚，陪悦悦的时间少了，也没太管她的学习。其实从某方面来说也是好事。这可以培养她的自律能力。相信她能够管理好自己的学习，即使没有做的太完美，也需要自己去面对它，对它负责。

3、陪老公的时间也少了。下周要好好弥补下。平时要多察觉自己说话的语气，多理解他的心情，不要为了口气的逞强而引起不必要的冲突。为自己的及时察觉鼓励。

下周主要任务

1、读3本书。

2、整理读书笔记。

3、为下周末开学做好准备。

4、用新的IPAD开始每日一画。

5、完成英语书阅读和线上打卡。

6、完成两幅书法作品。