100天气质女神养成计划

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如果说21天的坚持能养成一个习惯，那么100天的坚持可以养成一个气质美女。

现如今，网红脸越来越被认为没气质，更有追求的girls都在怀念过去赫本、王祖贤等各有气质的女神。那么，怎样才才修练成为一个气质女神呢？有人说健身，有人说化妆，有人说读书、旅行，这些都是成为气质女神的必修课。给自己100天的时间蜕变，修练成为气质女神吧。

气质女神修练课之一：修练身材

好身材是成为女神的第一个标准。一个满脸横肉，三层肚皮的女人，即使再有才华，也很难被称为气质女神，因为外在太过不去，很少会有人有兴趣去挖掘你的内在。所有的一见钟情，一般都发生在俊男美女身上。然而太瘦也不行，现代人已经不再以弱不禁风为美了，试想，面如菜色，连路也走不稳，抱起来一把枯骨，恐怕也很难称上美。不要再想成为林妹妹那样的柔弱美女，红楼梦开头就说了，林妹妹是只喝露水的神仙，不是凡人。所以这个时代的气质女神，应该是有着健康匀称的体魄，红润的脸色。

1、 跑步

如果你不喜欢泡在充满男性荷尔蒙的健身房，不向往练出一身肌肉，你可以选择慢跑。每周两到三次，挑选天气清朗空气清新的早晨，在小区或附近的公园慢跑，会给你一整天的活力。夜跑也是不错的选择，一天的忙碌工作后，换上舒适的跑鞋，听着喜欢的音乐跑步。既可以给你思考的时间，也可以消除一天的疲劳。跑步要坚持30分钟以上，才能开始燃烧脂肪。你可以在跑步前做几组burpees（弹跳俯卧撑）或者深蹲等力量型训练，这些不会让你练成“金刚芭比”，而会加速你的脂肪燃烧。你可以给自己定一个小目标，比如参加一次马拉松，有计划地训练自己。

2、 瑜珈、舞蹈

给自己报一门瑜珈课或者舞蹈课。瑜珈是一门将体育与哲学结合的运动，不仅可以拉伸肌肉，令你身材柔软修长；也可以加强你的力量，矫正体态；多做瑜珈冥想也能让得到放松和平静。舞蹈的好处自不用说，不仅可以帮助瘦身，还能练出优雅的体态。对于不喜欢跑步的同学，可以选择早起半小时练习瑜珈，在晨光中感受自己的呼吸和身体的控制，帮助唤醒你的身体。

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PS：练了瑜珈、舞蹈，还可以在拍照的时候凹各种酷炫的造型哦~

3、 饮食

三分练，七分吃，控制好自己的饮食是十分关键的。但不能够节食，而是要均衡营养，健康饮食。例如多喝水，多吃水果蔬菜，低脂的肉类，淀粉、甜食少吃，拒绝油炸等不健康食品。在量上，做到早餐营养丰富，包括淀粉主食、蛋白质、果蔬等；午餐吃八分饱，不可太过油腻；下午可以吃点坚果、水果补充体力；晚餐以水果蔬菜为主，尽量少吃。

运动+控制饮食，不用一百天，一个月就可以看到自己的改变。

气质女神修练课之二：丰富知识

1、读书

腹有诗书气自华，读书的作用不言而喻。你可以为自己设置一份目标书单，丰富自己的知识，完善自己的知识结构。如果一周读一本书，100天就可以读完15本书，足够对某一知识领域有一定的了解了。但并不建议只追求数量而不注重质量。只注重数量，囫囵吞枣，无法通过读书而与作者深入对话，就不能享受与自己独处的快乐，更不能让自己平静下来，反而会更加急功近利，更加焦虑。

2、写作

写作是一种输出，把你读书的感悟，或者生活的感悟，所思所想所感所学，通过写作表达出来。不仅煅炼了表达能力，更能让你深入思考学习。许多人读完书就忘了，正是因为没有把书中所讲内化为自己的知识。而通过写作，就可以更深入地理解和记忆读书所获的知识。其实女人天生就有写作的优势，因女人的敏感，善于感知生活，女人的安静，便于深入思考。不用担心写作没有灵感，只要多一份慧眼多一分细心，生活、读书、电影都是你的灵感来源。

100天的读书，也许并不能让你变得博学，100天的写作，也不能让你变成作家。但100天的时间，能让你养成乐于读书，深入思考的习惯，让你喜欢上与作者交流，与自己交流。

气质女神修练课之三：培养爱好

1、练字

都说字如其人。一个面若桃花，谈吐优雅的女子，如果写字像狗爬，恐怕也令人大跌眼镜。买一本字帖，安安静静地临摹，或抄经，或古诗，或行楷，或正楷，不仅能让你练出一笔好字，更能让你恬静优雅。

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2、画画

琴棋书画，是中国古代衡量才女的标准。会画画，可以给你的生活增添许多乐趣。或是遇见一只可受的小狗，或是拍到一朵美丽的鲜花，或是看到一处醉人的美景，都可以用画笔描绘出来。初学者可以从素描、彩铅、水彩学起，报一门课，或者买一本绘画书，静静地感受笔尖的绽放。

3、旅行

  读万卷书不如行万里路，书中看到的世界与现实世界并不相同。因为每个人眼里的世界都是不同的，看书看到的是作者眼中的世界。旅行，可以让你更加了解自己所处的世界；可以让你走出自己熟悉的环境，开阔视野去领域不同的风景，不同的人。当你在书中了解的世界，真实地出现在你眼前，你一定会对它有自己的理解和评判。有句话说，你都没看过世界，哪来的世界观？话虽说得夸张，但旅行对于内心的修养绝对是不可或缺的。

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此外，厨艺、乐器、插花、陶艺等都可以成为你的兴趣爱好，想想下班之后的时间，可以回家做喜欢的事情，是不是一天又有盼头了？

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气质女神修练课之四：改变外观

1、化妆

被寓为“亚洲四大邪术”之一的化妆术，确有迷人的魔力。一个气质美女，虽说不需要浓妆艳抹画得你妈都不认识你，但也不能整天素面朝天昭告天下你昨天没睡好面如菜色。适合的粉底色号，眉妆，淡淡的腮红，点睛的口红，早起化一个淡雅的妆容，能给一天带来好心情。我不会告诉你，曾经在一段情绪低迷的日子，叫醒我的是一支喜欢的YSL口红。

化妆小白可以到网上搜索视频学习。我化妆一般比较简单，一般顺序是隔离/妆前乳-粉底-眉毛-腮红-口红，如果天热或容易出油，会再打点散粉。甚至懒的时候，只画眉毛口红就出门了。我用的化妆品也比较平价，隔离用兰芝的紫色隔离，可以调整偏黄的肤色，泛红的肌肤可以用绿色，另外苏菲娜隔离也十分推荐，保湿控油；粉底用的RMK，挑选适合自己的色号，不要太白也不要太黄，建议比自己的肤色白一个色号；眉笔用的爱丽小屋，平价好用；口红就多了，妙巴黎、YSL、MAC，重要的是是选择适合自己的颜色，比如黄皮用珊瑚色显白。

各种化妆技巧，可以到网上多学习。重要的是找到适合自己的产品，多练习。

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2、穿搭

  比起化妆，穿搭就更加是一门大学问了。不要求穿得时尚前卫（毕竟时尚潮流很多令人看不懂的），只要求穿得干净大方得体。重要的原则是全身上下不超过三种颜色，穿成一棵花花绿绿的圣诞书，那离气质就十分八千里了。具体穿搭方法还要根据自己的身材肤色性格选择适合自己的，逛街多试试不同风格的衣服，找到自己喜欢的风格。

  给自己100天的时间，修练成一个气质型女神，发现一个更美好的自己。努力吧~