记【第5-015次】

【早起】5:14在早起群第4个打卡。夜间睡眠时长没有记录，因为，昨天晚上睡觉的时候，没带手表，所以不知道睡了多长时间。自我感觉睡的很好。

【运动】一次。在家里的跑步机上跑了45分钟，长时间没运动了，刚刚跑的时候，肺部不怎么舒服，等40多分钟跑下来后，呼吸好多了，但两个膝盖还是有些不舒服，看来，长时间不运动，身体要适应适应。

【饮食】全天摄入热量为1520千卡，为了过这个周末，请孩子吃鸭货，还是嘎嘎鸭家的鸭货，吃鸭货和无糖汽水。碳水49%，蛋白质38%，脂肪13%。早餐3样：煮鸡蛋、煮玉米和酸菜炖排骨（昨天晚上就炖上了，所以，早上比较快的）。午餐4样：煮玉米、炒菜花、红糖馒头和酸菜炖排骨（早上剩的，又加了点酱油回了回锅）。晚餐4样：精制鸭锁骨、红糖馒头、凉拌藕片和凉拌土豆片。

【体重】测量一次。早上吃饭前测量，体重68.35公斤。

【血压】无。

【阅读】听完得到的学习计划。听得到吴军的电子书《格局》。

【写】打卡学论语【第106次】

【工作】本来是四项工作内容，在睡觉前，只完成了一项。中间聊天了，然后，耽误了自己的工作了。

【班后】 在快睡觉的时候，突然就要聊天，然后，就又开始纠结以前的事情，没完没了的纠结。两种状态：不是纠结已经发生的事情的细节；就是担心将来不知道会不会发生的事情。所有的事情都是从以前的细节来推理将来要发生的事情。总之，就是不能安静的睡觉，两天早早的就会犯，纠结，自己生气，也让别人生气。我为啥要生气，被误解了，被不信任了，还是什么？还是本来好好的氛围，被压抑、被怀疑的氛围环绕，不信任，一遍又一遍的说着相同的话：你睡了她。

【评分】打80分。

【日期】以上记录是11月13日，周日，晴。

【PS】现在是11月14日（周一），晚上21:47开始，写此段文字用时23分钟。