终极Day7 健康身体的秘诀

001健身、减肥，高强度的运动不一定能取得良好效果，健身是讲究方法的。

002良好的身体和心理才能有好的精力。精力管理由四个维度组成：一运动管理；二饮食管理；三休息管理；四心态管理。

003控制体重最有效的方法不是运动，而是要控制饮食。应该吃什么、怎么吃很重要。

004前段时间我因突发胸闷、心慌进了医院，那次入院，让我开始重视自己身体的状况。孕前，我体重48Kg属于正常。孕期检查体重指数显示正常，但因我一向坚持素食，担心缺乏营养，孕后开始加餐。随着月份越大，我开始注重运动和饮食。

005运动方面

我一向不爱动，喜静。运动量不大，之前身体总会感到嗜睡、疲劳、易累的情况。后来，想改变这种状态，晚上开始跑步锻炼身体。精神慢慢有所好转。直至怀孕后，为了好生产，现在依然，每天坚持晚饭后散步，虽不能大幅度运动，但总是没有间断。

006饮食方面

孕期，我很注意饮食，高糖、高热量的东西我都尽可能少吃或不吃。多吃一些营养丰富的食物，蛋类、牛奶、蔬菜、水果、少量的鱼、肉类以保证宝宝发育所需。但可能因为之前一直素食的原因，自怀孕起，我就有贫血的倾向。后来，大夫给开了铁剂。看了掌控这本书后，看到吃红肉补血最好，以后加强这类的饮食。

007休息方面

我一直有个习惯，中午睡午觉。因为中午休息好了，下午才能有好的精神。孕后期，晚上总睡不好，第二天感到精神不好，午睡对于我来说更宝贵了。只有休息好了，才能有精力去做。

008心态方面

我发现无论做什么都要有好的心态。上个星期再次出现胸闷的情况，当时正在路上遛弯，突发的胸闷，喘不上气，脸色苍白，难受，让我更加心慌，心慌再次加剧症状。事后，我总结了，越是危机的时候，越不能害怕，要勇敢的挑战自己。平静下来，深呼吸。慢慢恢复。

009了解不足，多学习，多改正，养成自己的良好习惯，拥有一个健康的身体。

010适当的运动、合理的饮食、好的睡眠、良好的心理状态是健康身体的重要方面。