2018-11-07总结昨天/计划今天
2018-11-07 本文已影响0人
小颗粒粒粒
昨天执行情况
【精致生活】
1 中午1小时中级实务 ✔
2 10句精选词句摘抄。✘
3 写日记打卡总结 ✔
4 9点以后不吃夜宵 ✘
5 淡妆出门上班 ,做一个精致的猪猪女孩 ✔
6 3组平板支撑1min30秒 ✘
【健身训练】 ✘
手臂 +有氧 ✘
背部:跪姿俯卧撑 15×6 ✘
哑铃颈后臂屈伸 15×4 ✘
俯身哑铃臂屈伸 15×4 ✘
腹部: 负重体侧屈 25×4 ✘
俄罗斯转体 15×4 ✘
仰卧举腿 15×4 ✘
有氧: 跑步 45min+15min拉伸 ✘
(昨天下班去约会了,所以没有去健身房)
今日计划
【饮食记录】
早餐:无 (昨天晚上吃的鱼,太多了)
早上加餐:老奶奶蒜泥花生
午餐:外卖健身餐
下午加餐:每日坚果1袋
总热量:1000kj
【健身训练】
手臂 +有氧
背部:跪姿俯卧撑 15×6
哑铃颈后臂屈伸 15×4
俯身哑铃臂屈伸 15×4
腹部: 负重体侧屈 25×4
俄罗斯转体 15×4
仰卧举腿 15×4
有氧: 跑步 45min+15min拉伸
总结
昨天晚上出去约会了,所以没有去健身房,罪孽啊。