《意志力=胜利》by 菲尔图 笔记

有时候我们在奔跑，却没有按正确的轨道跑，而是折返跑

1:大多时候事物发展的不确定性和长时间未见效果的付出会使我们的意志力薄弱，一旦我们信心动摇，我们的意志力也会减弱，即使有好的转机出现，我们也会义无反顾的选择放弃。

2:不要找借口为自己辩护

建立制约机制

加倍偿还（少说但是）

隔绝（你与诱惑源之间设置一个屏障）

减少心理许可

3:走出舒适圈

会失去以前积累的人际关系

改变会带来恐惧，而一旦克服恐惧，让改变成为现实将会逐渐适应它，并发现它的价值。

脱离原来的舒适区后，你会被新的一个舒适区所限制。如果你想让你的意志力再提升的话，你必须在突破新的舒适区的范围，当你走向意志力顶峰时，你不会在受到舒适区的限制。

对自己提要求（不要太夸张），循序渐进

人们总是期待着明天去解决问题。改变生活而今天。只不过是为明天的行动做准备。做做规划打打气儿罢了。那么今天的意义在哪儿呢？请问现在的你是活在今天还是明天？今天的你是被一件一件的事填充的满满当当。还是你总是喜欢拖拖拉拉？把要做的事情和你的期望放到明天。

人们总是觉得时间不够用，但是大多数人是把时间滥用了（人把时间没有用对地方，所以造成了拖延）

但是即使有科学的时间管理法→总是无法持续的坚持下去→规定的时间内没有完成计划，所以对明天充满了依赖。

4:永远不要说糟透了

遇到事情后的反应→一下子清除不了，

在一张纸上，记录自己说话的负气话在左边，鼓励的话在右边。(右边的话可以重复对自己说几次)

→如果坏情绪产生，可以做自己喜欢的事，恢复后再按计划形式。

5:停止抱怨→把抱怨变成感谢

比如飞机晚点→有更多的时间为之后工作做准备

(凡事都有两面性)

附：今日份生活小记

晚饭过后，与虎散步

清风习习，怡然自得