如何从日常饮食中摄取营养素来提高抵抗力？

  夏天,酷热天气使人体出汗很多,损耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,很容易感觉到身体乏力和口渴。耗气伤阴会影响到脾胃的功能,引起食欲减退和消化功能下降，长期营养物质摄入不足，抵抗力下降及易诱发或加重三叉神经痛。

  部分三叉神经痛患者认为体弱就需要进食大量滋腻的补品，进补不当会骤然加重脾胃负担，导致脏腑功能紊乱易加重病情。三叉神经痛患者应根据体质病情进补，并且要因时、因地、因人制宜，切不可盲目乱补。

  那么日常生活中，三叉神经痛患者如何从日常饮食中摄取营养素来提高抵抗力呢？

1.蛋白质，抗体形成的“奠基者”。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

2.维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。

3.维生素A，第一道防线的“守护神。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。一般来说橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。

4.锌，调节免疫力的“好帮手”。含锌丰富的食物主要有菌菇类.

5铁，抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉）。

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