积极的心理学来自彭凯平教授语录

愤怒有时候会让人失去理智，愤怒有时候是对自我的不满。

愤怒也有积极的意义，让人集中力量战胜困难。是人生命力旺盛的表现。

如何控制愤怒情绪？

1.认知重评

改变自己的思维方式

2.延迟反应

三分钟的喘息

3.寻找第三者

当局者迷，旁观者清

4.把愤怒转化为资源

表达愤怒的五部曲

1.分散注意

2.厘清情绪

3.提出解决方案

4.给自己一粒后悔药