我的精力我做主

结束了一天的学习或工作，你是否经常感觉身体被掏空，什么都不想干？ 甚至已经到丧的状态，回来了只想躺着，想看电视剧、刷抖音？

可为什么，有的人总会能有精力做好多事呢？

我觉得我的精力来自四个方面：

身体，情绪，思维，意志力

某刻的精力状态，是不是你？

身体上，我每天饮食规律，固定时间晚睡早起的状态也基本稳定，午休和晚上冥想呼吸能让自己状态好起来，夜跑1～2公里也对体能大有裨益。

而在计划中，目前我没做到的，是每天喝水的量不够，眼睛总看着屏幕以及坐姿和斜视。

情绪上，我规定周日晚和家人们打电话，随时和朋友聊天电话，同时是选择自己洗衣服或做琐事的时候，复用时间。还有和同事们的热情相处，和室友们插科打诨。

开开心心的，一天又好过一天！

而我也有业余爱好，关于写东西，阅读，剪辑，拍照，唱歌，听歌，西语等，这是自己的独处时间，任意一个都能让我放肆又放松。只是有一点，我需要给自己定个闹钟，放肆太久自己会心生内疚，会觉得自己在消遣不怎么够的时间。

还有要学会倾听，安安静静感受别人的情绪，让自己保持平静并帮到别人。

思维上，我会在上班途中思考一天的任务与挑战，大概有哪些to do，简单定下轻重缓急，再回忆一下昨天的遗留问题，到办公室就记下来。（手机和小本子便签也是可以的）

一定要每天进行总结反思，反思很随意，可以列点，可以通过日记进行自我积极对话鼓励自己。

意志力上，将那些定好的计划安排在不脱离重点的方向不断完善调整，形成简单的仪式习惯，那么在做简单决定时也就不消耗意志力了。同时，不要嘴上说抱怨什么的，就算只是说说，说久了也会给自己负面的情绪，会出现消极的心理暗示，说多了不开心，真的会慢慢变不开心的。

最后，要时刻记着自己的动力和幸福感啊，它们会让自己状态脉动回来，就像春天，欣欣向荣，生机盎然！

就像春天，欣欣向荣