晨间日记20220531

2022-06-01 本文已影响0人天天tiantian

□ 时间管理的核心是早睡早起

早睡早起。晚上12点入睡，早起05:24。

运动锻炼。早起家里拉伸动作一组。

呼吸冥想。中午午休完成冥想一次。

好好学习。阅读书籍《你好，焦虑分子》

好好爱自己。护肤做到位。

考虑事情要全面：现在的做法，政策依据，同业的做法，再一步的改进。

儿子给我制作了一个拼图游戏，好玩。

完成会议材料准备。给新领导准备会议材料，尽可能的把前因后果和新领导汇报清楚。

经过：

完成《你好，焦虑分子》书评。

这是一本心理书籍，专门介绍焦虑。书中介绍了焦虑的类型成因以及应对的方法。作者说：焦虑可以被我们训练和驯服，成为我们的盟友而非死敌。

我觉得自己就有轻微的焦虑。表现为很容易急躁，特别是在和孩子相处面对孩子的慢节奏时。我常常在心里告诉自己，这是孩子的问题，不是我的问题，我要接受他的节奏，而不是把我的节奏强加给他。常常在心里这样对自己说，然后做点其他的事情分散注意力，一定程度上也能缓解我的焦虑。

收到书籍后，一周之内完成了阅读和书评。字数1100+。书评整体内容为书中要点分享，逻辑结构以what、how为主。

好的：

时间安排合适，按时完成，没有拖延。

写的过程还算顺利，没有遇到特别卡壳的情况。

制作了插页图，替换了之前的简单书籍封面照片。喜欢这个图片背景，以后都用它来做书籍介绍图。

改进：

整体字数相对较少。还是有没话可写的情况。想到一个点知道要写但是写不出来。还是要多写。

素材用的比较少。自己写了，深深感受到素材的匮乏。比如说案例、热点新闻、名人名言。接下来要收集素材，建立素材库。

没有金句。没有写出读了就能够记马上记在心里的句子。

晚上带着儿子和小雨一起去小区的游泳池游泳。游泳锻炼第3天，我已经可以在泳池中横向游完单程，在游完大半段的时候会觉得快没力气了，但是一想到要减肥，必须要劳其筋骨，就又有了坚持的力量。一起游了2个来回。

这几天游泳的感受，我觉得比跑步的感受要好。慢跑过后膝盖总会不舒服，但是游泳没有这个感觉。在水中我还做开合跳等动作，因为有水的缓冲，幅度不大，水流经过身体感觉也很舒服。这坚持三个月游泳，希望能够减肥成功。