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大鱼厨房|素炒菜花(提高你的免疫力)

2018-12-08  本文已影响0人  独一无二的A小姐
photo by A.

    菜花是种好食材,有助于减肥、美白还可降低部分女性癌症的风险。今天这道素炒菜花依然是道快手菜,将大米粥煮稠一些,这样搭配绝佳效果。

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  【食材清单】

    主料:有机菜花

    辅料:葱 蒜 青椒 干辣椒

    调料:生抽 十三香 盐

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  【准备工作】

    一、菜花洗净后切朵,开水焯煮2分钟左右出锅沥干水分备用;

    二、青椒切块,蒜切片,葱和干红椒切段;

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  【烹饪步骤】

    一、热锅热油爆香葱蒜和双椒;

    二、倒入菜花翻炒均匀,加入适量生抽、是十三香和盐调味,大火翻炒片刻即可出锅;

photo by A.

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  【小贴士】

    减肥是女人们的终身话题,菜花的含水量高达90%以上,热量较低,选择它就没错啦❤️

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