叶武滨【一次只做一件事】学习心得

【必须作业】一次只做一件事

专注

精华语录

1、专注去做一件事，“一次只做一件事”。

2、比尔盖茨和巴菲特的成功关键：foucs 专注一个目标。

3、提高工作的效率，提高时间的密度。

4、投入才能深入，动静有序，一张一弛。

5、僵化地练习。

【方法与实践】

1、方法、番茄工作法

2、工具、番茄工作法app(或番茄钟)，铅笔，番茄工作表（或纸）

3、推荐学习：阅读《番茄工作法图解》、学习《时间管理十堂精品课》第456讲

4、具体流程：

（1）一次只做一件事，首先选一项任务，提前做好所有的准备工作，在番茄工作表左边写上活动清单，按重要性顺序编号，从左边选一项放入右边今日代办

（2）设定番茄钟时间（推荐25分钟）

（3）25分钟专注吃番茄

（4）记录打断（内部和外部打断）和快速总结（即过度学习、重复）

（5）休息

【总结】

僵化练习，优化调整，固化习惯（初学者吃100个番茄）