《一般化三问》

焦点解决讲师班二期，樊丹，坚持分享609天，于简阳。

      马上就要开学了，儿子这两天好像还没有回到学习状态，做什么事慵慵懒懒，有些漫不经心。因为有期待，所以他的状况也时常点燃我的情绪神经。今天，要出门儿了，还在家里找他的手机，找他的钥匙，我足足等了十分钟……等待的过程我也觉察到情绪慢慢的升腾，眼看就要爆发了。在这个当下，我真心感到作为妈妈，要控制好情绪，真不是一件易事。也能够设身处地的理解平常在和家长交流时，家长对于情绪管理的烦恼。

      说白了，孩子都是我们的心头肉。我们希望他更好，当我们的期许得不到满足时，我们自然很容易稳不住。稳不住就导致我们所有的方法和技巧都用不出来。

      那怎么办呢？今天在我快要失控时，我用了焦点的一般化技巧，对于情绪的稳定感觉很有帮助。

      面对孩子的挑战，当感觉到呼吸急促，大脑发热的时候，我会先问问自己，当下孩子的这个问题，其他孩子有没有？是我家孩子独有的吗？当我的答案是否定的时候，我会感觉到情绪会有所回落。然后我还会问自己，我小的时候有没有犯过这样的错误？我是希望父母只是责备我，还是希望父母帮助我成长这方面的能力？当答案是后者时，我的情绪又会回落很多。最后我还会问自己，孩子目前的这个问题会一直都存在吗？如果答案是否定的，情绪基本上就会趋于平静。

    “  情绪管理三问”就这样出炉了，对于我自己很受益，希望也能够通过我的分享，带给更多妈妈一些启示。