与自己对话

清晨上班路上，听着《认知觉醒》关于耐心部分内容有些感触。

大脑由本能脑、情绪脑和理智脑组成。本能脑有近几千万年的发展了，主要管理人体的本能，如趋利避害，遇到困难及时逃避等；情绪脑也有千万年的发展了，管理人的情绪，容易做那些容易及时满足的事情；理智脑有几十万但百万年的发展，管理大脑最高级的认知，理智脑是区别于人和猴子最本质的不同。

昨晚学习了近两个小时，近10点了，后来觉得有点累了，就拿起手机刷微信，看了看抖音，浏览抖音的过程中看到福妞妞正在和另一个大咖PK，如果失败福妞妞向对方大哥表白。这激起了我继续观看的热情，观看了十几分钟仍然觉得不过瘾，后来又看了抖音军棋大咖“双控”的下棋PK直播。双控棋艺精湛，胜率82%，聊天幽默，但魔性的笑声以及比我自己唱歌还难听的桑心，也是让人引以为乐。就这样看到凌晨一点半确实困了才睡觉。

早晨醒来以后，觉得昨晚因为没能控制好自己浪费了很多时间，也没有好的解决办法。而学习了大脑的构成和工作原理，让我理解到趋利避害以及及时享乐是本能脑和情绪脑的本能，理智脑虽然知道很多的道理，但他却像个受过高等教育的孩子，在对身体有更多话语权的本能脑和情绪脑面前，很多时候由不得自己。理智脑本身工作起来很费能量，所以从这个角度来说能不浪费精力就少浪费精力。

要想充分利用时间高效工作和生活，就必须协调好本能脑、情绪脑和理智脑的关系。受过高等教育的“理智脑”，要和情绪脑和本能脑进行充分沟通，认同自己的观点和要实现的目标，在实现目标后再延时满足，养成这样的习惯，这样三者就像公司的高管、管理者、执行者，各司其职，按流程和标准执行工作，并发工资和奖金延后发放，形成长效机制。

以上是个长期的过程，在本能脑和情绪脑想“出小差”时，我们要及时动用理智脑进行沟通，说明长期目标重要性，才能实现这样的过程。

以上是自己的一点认知和反省，用身体去践行，纠偏，完善！